Блеск и шелковистая гладкость волос – качества, делающие вашу прическу неотразимой! Очень во многом состояние волос зависит от того, что вы едите. В заботе о волосах важны правильно взятый курс, а также терпение и методичность. Давайте разберемся – каким должно быть ежедневное меню для красоты волос – читайте в нашей статье.
Что такое гладкость и блеск волос, от чего они зависят?
У этих двух характеристик волос общая основа: состояние поверхностного слоя – кутикулы волоса. Гладкость локонов определяет ровная, неповрежденная кутикула, не создающая помех для расчесывания. Наличие дефектов структуры (сечение, расслаивание, микротравмы) приводит к тому, что волосы запутываются, электризуются, пушатся. Эффект блеска волос возможен, когда поверхность волоса без помех отражает свет, притом, что этим «зеркалом» также являются чешуйки кутикулы.
Травмируют кутикулу агрессивные бьюти-процедуры (окрашивание, проводимое с нарушением инструкции, завивка, выпрямление и укладка без термозащиты), климатические факторы (жара, холод, ультрафиолет), грубое расчесывание. Чаще такое происходит с сухими волосами. Уходовые средства, которые маркируются как «восстанавливающие», помогают тормозить процесс разрушения чешуек, покрывая их защитным слоем, склеивая и сглаживая. Но их эффект временный – полностью «реанимировать» структуру невозможно. Сильно поврежденные участки волос, лишенные гладкости и тусклые, рано или поздно надо будет состричь, и позаботиться о том, какими вырастут новые сантиметры. А это во многом – в наших руках!
Прочность кутикулы и всей структуры волоса «закладывается» в корнях волос, волосяных фолликулах. Для ее построения важно правильное питание.
Какие элементы питания нужны для качественной структуры волоса?
Оптимальный путь к качественной структуре волос – сбалансированный рацион, включающий все группы продуктов, в котором мало «пустых калорий» и вредных продуктов. В насыщенном меню для растущих волос необходимы:
1. Белки и аминокислоты. Их источники разнообразны, лучше всего включать в рацион их все – мясо, рыбу и морепродукты, молочные продукты, яйца, цельнозлаковые крупы, бобовые, орехи и семена, многие овощи, фрукты и водоросли. Именно из аминокислот синтезируется белок кератин, из которого формируются элементы структуры, в том числе кутикула волоса. Большая роль отведена аминокислоте L-цистину, из которого преимущественно формируется волос.
2. Липиды. Стремление сократить жиры в рационе не должно выходить за пределы разумного, отказываться стоит от транс-жиров, насыщенных жиров животного происхождения. Но без липидов, то есть, жиров и жироподобных веществ, невозможно обеспечить соединение чешуек кутикулы, нельзя получить жирорастворимые витамины – А, D, Е, необходимые для обменных процессов, от которых зависит рост волос. Еще один важный спутник липидов в пище – омега-3-ненасыщенные жирные кислоты. От этого нутриента во многом зависит микроциркуляция – необходимое условие для формирования прочной структуры волоса. Источники полезных жиров и жирорастворимых витаминов – жирная морская рыба, необезжиренные молочные продукты, растительные масла прямого отжима, орехи и цельные злаки.
3. Витамины. «Неважных» витаминов нет, но есть те, от которых красота и качество волос зависит сильнее всего – группа В. Их источники – практически все группы продуктов, а значит, чтобы собрать их все – меню должно быть максимально разнообразным.
4. Микроэлементы. Формирование волоса нуждается в кислороде, который к клеткам волосяных фолликул доставляет гемоглобин. Для его синтеза необходимо железо, его источники – мясо, субпродукты, рыба, цельные злаки, некоторые овощи и фрукты. Для качественного синтеза белковых молекул – в том числе кератина – необходимы цинк и медь.
5. Антиоксиданты. Способность волос противостоять внешним неблагоприятным воздействиям, окислительному стрессу – повышают антиоксиданты. Их источники разнообразны, много их в овощах, фруктах, ягодах, зелени, некоторых пряностях (паприка), зеленом чае.
Питаться правильно – всегда!
Насыщенное полезными нутриентами ежедневное меню – путь к качественной структуре волос, их прочности, гладкости и блеску. Не стоит полагаться на введение в меню 1-2 полезных суперфудов, гармоничный рацион можно спланировать и с помощью доступных продуктов.
Мешать получать весь набор полезных веществ с пищей могут:
- увлечение фастфудом – пищей, бедной важными веществами
- строгие диеты
- заболевания, в том числе сезонные респираторные – иммунная система «забирает себе» многое из того, чего не достается волосам
- вредные привычки (курение, употребление алкоголя), ухудшающие усвоение многих нутриентов.
Чтобы волосы росли гладкими и блестящими, важно обеспечивать насыщенное питание каждый день. Для дополнения ежедневного рациона для волос необходимыми им компонентами можно использовать капсулы Пантопровит Мерц, которые нам уже давно знакомы под именем Пантопровит (БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ).. Новое имя и дизайн упаковки не меняют сути: в составе капсул важнейшие «лакомства» для ваших локонов – витамины группы В, аминокислота L-цистин, микроэлементы – железо, цинк, медь, экстракты растений, известных благотворным действием на волосы – проса, паприки и зеленого чая.
Всего одна капсула в день добавит в ваше меню насыщенности для красоты и качества волос. Позаботиться о красоте локонов просто – спешите подарить волосам красоту и качество – приобретите капсулы Пантопровит Мерц по привлекательной цене на сайте Аптека.ру, Здравсити и аптеках вашего города.
Бад. Не является лекарственным средством.
#пантовигар #product@merz_pantovigar
Merz-2456015 от 10.02.2025