Метафорические карты, или ассоциативные карты, или МАК-карты, — это достаточно молодой инструмент психологии. Их создал дуэт художника и психолога — специально для того, чтобы помочь людям разглядеть свои проблемы и увидеть решения. О том, что такое МАК и как с ними работать, читайте в статье.
Метафорические ассоциативные, или МАК, — это интересный инструмент в арсенале современной психологии. Они помогают человеку исследовать свой внутренний мир, осознать свои чувства, убеждения и скрытые ресурсы. О том, что такое ассоциативные метафорические карты и как их правильно использовать, рассказывает клинический психолог Надежда Мариани.
В этой статье:
- Что такое МАК
- Метафорические карты на сеансе у психолога
- Ассоциативные карты — это не панацея
- Всегда ли необходим психолог
- Заключение
Дисклеймер:
Что такое МАК
Перед тем как переходить к интервью с психологом, кратко пробежимся по основным вопросам, касающимся МАК и принципов их использования.
Ассоциативные метафорические, они же — карты проекций, ассоциаций, проективные карты, — представляют собой набор изображений, которые не имеют какого-либо изначально заданного значения.
Это важно! Многие путают их с Таро, где смысл каждой картинки четко зафиксирован.
Но метафорические карты потому и называются еще и ассоциативными, что их задача — не гадать «на будущее», а раскрыть, вывести из тени подсознательные установки и подавленные эмоции. Самостоятельно или на сеансе с психологом.
История возникновения МАК
Они появились в начале 1980-х, причем случайно. Сначала, в середине 1970-х, появились просто карманные наборы симпатичных картинок. Их автор — художник и искусствовед Эли Раман — хотел таким образом «приблизить искусство к народу», сделать так, чтобы любой человек мог носить с собой в кармане небольшую галерею.Через несколько лет эти колоды попались на глаза психотерапевту Морису Эгетмейеру, и он увидел их потенциал как инструмента психоанализа. У людей, которые рассматривали картинки, возникали свои собственные ассоциации и метафоры по поводу увиденного.Художник и психолог объединили усилия и выпустили первую в мире колоду метафорических карт. Инструмент работы с пациентами с их помощью быстро стал популярным.
Сейчас на рынке представлено несколько десятков колод разной тематики и стилей. Более того — многие психологи собирают собственные наборы. Подойдут любые изображения, за исключением откровенно злобных и жестоких.
Можно использовать фотографии, картины известных (или малоизвестных) художников, стоп-кадры из фильмов и так далее. Или заказать готовые колоды и оплатить Халвой, чтобы получить скидки и кешбэк.
Принцип действия метафорических карт базируется на нескольких ключевых аспектах:
- Проекция. Они служат своеобразным экраном, на который человек проецирует свои переживания, мысли и чувства.
- Ассоциации. Изображения активизируют образное мышление, вытаскивая на поверхность скрытые убеждения.
- Подсознание. Изображения обходят логическое мышление, обращаясь напрямую к подсознательным установкам.
- Метафоры. Картинки помогают создать безопасное пространство для исследования сложных травмирующих тем.
МАК могут быть полезны в самых разных сферах жизни:
- Самопознание. Помогут раскрыть потенциал, осознать свои сильные и слабые стороны.
- Психотерапия. Помогут клиенту выразить свои чувства и переживания, если ему трудно подобрать слова.
- Коучинг. Помогут определить важные цели и найти ресурсы.
- Творчество. Помогут с поиском вдохновения, генерацией идей, преодолением творческого кризиса.
А теперь перейдем к интервью с клиническим психологом, автором телеграм-канала «Ментальный велнес с Надеждой Мариани».
Метафорические карты на сеансе у психолога
— Расскажите, пожалуйста, чем ассоциативные карты отличаются от «стандартных» методов психологии и психотерапии?
— Метафорические карты, вопреки расхожему мнению, — не какая-то магия и не способ получить готовые ответы на сложные вопросы. Это проективный инструмент в работе психолога и способ глубокого самопознания. Он основан на работе с ассоциациями, благодаря этому клиент получает доступ к своим бессознательным установкам, глубинным переживаниям и эмоциям.
Человек не просто рассказывает о проблеме — он проецирует свое внутреннее состояние на увиденное изображение, что делает процесс более естественным и менее травматичным.
— В каких случаях МАК помогают психологу полнее разобраться в проблемах клиента?
— Они особенно полезны в ситуациях, когда пациент испытывает сложности с выражением чувств и мыслей. Такое происходит при:
- эмоциональных блоках;
- высоком уровне тревожности;
- подавлении эмоций.
Иногда человек ощущает внутреннее напряжение, но не может четко объяснить, с чем оно связано. Рациональный анализ не дает ответа. Проблема воспринимается как что-то неуловимое.
Например, клиент жалуется на постоянную усталость и раздражительность на работе. Но не осознает, что за этим стоит страх не соответствовать ожиданиям и боязнь конфликтов.
Использование изображений позволяет визуализировать эти переживания, сделать их более явными и начать осмысленную работу с ними.
Многие люди живут по заданному сценарию, не замечая, что их внутренние ориентиры давно изменились. Они продолжают двигаться по инерции, но в глубине души чувствуют неудовлетворенность, не понимая, в чем дело.
Карты помогают выявить, какие желания больше не актуальны, какие стремления скрыты глубоко внутри. Клиенту становится легче увидеть свою реальную мотивацию, понять, куда он хочет двигаться, и найти способы реализовать новые планы и мечты.
Например, человек может рационально хотеть карьерного роста, но бессознательно бояться ответственности, потери свободы и осуждения окружающих.
Когда он видит перед собой два противоречивых образа, ему становится проще осознать, что именно его останавливает. Визуальное представление конфликта дает возможность рассмотреть проблему под новым углом и найти решение.
Еще по теме:
Как выбрать психолога
Ассоциативные карты — это не панацея
— А есть ли ситуации, когда их использование бесполезно? Или даже вредно?
— Это не универсальный инструмент. В некоторых ситуациях их применение действительно оказывается не только неэффективным, но и потенциально вредным.
Они не подходят для работы с серьезными ментальными расстройствами, такими как:
- клиническая депрессия;
- биполярное расстройство;
- шизофрения и шизофреноподобные состояния;
- тяжелые формы тревожных расстройств.
Люди с подобными проблемами могут интерпретировать образы слишком буквально, что приведет к усилению деструктивных мыслей.
Например, человек в глубокой депрессии может увидеть не метафоры, а подтверждение своих негативных убеждений. Выбрал образ разрушенного дома — и может воспринять это как знак, что его жизнь обречена.
В таких случаях стоит использовать доказательные методы психотерапии, основанные на когнитивно-поведенческом или психодинамическом подходах, а не на проективных техниках.
Один из ключевых принципов работы — отказ от навязывания своих интерпретаций. Если психолог пытается «расшифровывать» образы вместо пациента или интерпретирует их, исходя из своего опыта, а не внутренних ощущений клиента, это приводит к искажению восприятия.
Например, человек выбрал изображение дороги. Один психолог может сказать, что это символ движения вперед. Другой — что это намек на желание убежать.
Но значение имеет не сама картинка, а то, какие чувства она вызывает у пациента. Когда психолог подменяет внутреннюю работу клиента своими догадками, это приводит к формированию ложных убеждений и усилению внутреннего конфликта.
Еще один риск связан с эмоциональной перегрузкой. Если человек не готов к глубинному исследованию себя, карты могут вызвать у него слишком сильную эмоциональную реакцию.
Например, при работе с травмой клиент встретится с образами, которые подтолкнут его к болезненным воспоминаниям. Если рядом не будет квалифицированного психолога, он может остаться с этими эмоциями один на один, не имея ресурса их переработать.
В таких случаях МАК не просто бесполезны, а могут усугубить состояние, усилив тревогу, подавленность и страх.
Они оказываются неэффективными, если клиент относится к ним с выраженным скептицизмом или воспринимает как средство развлечения. Восприятие метода напрямую влияет на его результативность.
Если человек считает, что это «несерьезная психология» или «игра в ассоциации», он не включится в процесс и не позволит себе открыться. Работа будет поверхностной и не принесет пользы.
Наконец, если клиент использует МАК как способ избежать ответственности за свои решения. Например, рассуждает следующим образом: «Раз карты так выпали, значит, мне нужно уйти с работы».
Это инфантильный подход, стремление переложить ответственность за свой выбор на внешний фактор. В этом случае работа с картами лишь закрепляет пассивную позицию по отношению к своей жизни.
Еще по теме:
Для чего люди обращаются к психологу
Всегда ли необходим психолог
— Может ли человек самостоятельно, без помощи специалиста, пользоваться МАК для оценки своего состояния?
— Да. Но с рядом важных оговорок.
Самостоятельное использование может быть полезным инструментом для саморефлексии и осознания внутренних процессов. Однако эффективность зависит от:
- уровня осознанности человека;
- его готовности смотреть на себя честно;
- его способности выдерживать возникающие эмоции.
Но если человек склонен к самообману, старается избегать сложных тем или не хочет замечать проблему, инсайтов не будет. Он столкнется с искажением, то есть интерпретирует образы не как отражение своего реального состояния, а так, как ему удобно.
Например, у человека есть страх перемен, но он не хочет этого признавать. И выбирает изображения, подтверждающие, что «все в порядке». Хотя на глубинном уровне будет ощущать тревогу и стагнацию.
— Дайте, пожалуйста, несколько советов по использованию МАК.
— Самостоятельная работа требует осознанного и методичного подхода. Если человек хочет использовать ассоциативные карты для самопознания, важно не только исследовать изображение, но и задавать себе правильные вопросы.
Полезно анализировать свои реакции и спрашивать себя:
- Что я чувствую, глядя на эту картинку?
- Какие ассоциации у меня возникают?
- Какие первые мысли приходят в голову?
Однако существует и серьезный риск. Я уже упоминала об эмоциональной перегрузке. Если человек во время работы с МАК сталкивается с захлестывающими эмоциями — тревогой, страхом, чувством бессилия, — он может не справиться с этим самостоятельно.
Если рисунок вызвал болезненные воспоминания, вскрыл глубокий внутренний конфликт, без сопровождения специалиста человек, оставаясь один на один с этим состоянием, часто не имеет ресурсов его переработать.
В таких случаях лучше обратиться к психологу, который поможет безопасно проработать возникающие чувства.
Здоровье, в том числе психологическое, — основной капитал для каждого. Закажите карту «Халва» с программой рассрочки на лечение и без проблем оплачивайте все необходимые исследования, получайте бонусы и выгодный кешбэк.
Халва — одна карта для всего
Переключайтесь между личными и заемными деньгами в один клик. Беспроцентная рассрочка, бесплатное обслуживание, высокий кешбэк и удобное приложение
Оформить карту
Заключение
Напоследок еще раз напомним главное.
Метафорические ассоциативные карты не предсказывают судьбу. У них совершенно другая цель — поддержать человека в его стремлении улучшить свою жизнь, стать счастливее и сделать счастливыми тех, кто ему дорог.