Перенесенный COVID-19 оставляет после себя не только воспоминания о высокой температуре и потере обоняния. Многие люди сталкиваются с новой проблемой: после выздоровления они начинают болеть гораздо чаще, чем раньше. Простуды, грипп, бронхиты, обострения хронических заболеваний — все это может быть следствием перенесенной коронавирусной инфекции. Разберемся, почему так происходит и как вернуть организму защитные силы.
---
*Почему после ковида снижается иммунитет?
COVID-19 — это не просто «сильная простуда». Вирус SARS-CoV-2 способен влиять на работу иммунной системы, нарушая ее баланс. Вот основные причины, почему после болезни учащаются другие инфекции:
1. Длительный «иммунный стресс»
Борьба с коронавирусом истощает ресурсы организма. Иммунные клетки (например, Т-лимфоциты) временно теряют активность, что делает человека уязвимым перед бактериями, грибками и другими вирусами.
2. Поражение слизистых оболочек
COVID-19 повреждает эпителий дыхательных путей, из-за чего местный иммунитет (например, в носоглотке) ослабевает. Это открывает путь для патогенов, вызывающих ОРВИ, ангины или синуситы.
3. Дисбаланс микробиоты
Вирус и лечение (особенно антибиотиками) нарушают состав полезных бактерий в кишечнике, который играет ключевую роль в иммунной защите.
4. Постковидный синдром (Long COVID)
У 10–30% переболевших развивается затяжное состояние, включающее хроническую усталость, одышку, когнитивные нарушения. На этом фоне организм хуже сопротивляется новым инфекциям.
---
*Какие болезни могут участиться?
После COVID-19 люди чаще сталкиваются с:
- Вирусными инфекциями (ОРВИ, грипп, герпес),
- Бактериальными осложнениями (бронхит, пневмония, цистит),
- Грибковыми поражениями (кандидоз),
- Обострением хронических патологий (астма, диабет, аутоиммунные заболевания).
---
*Как восстановить иммунитет? Практические советы
1. Постепенное возвращение к активности
— Избегайте чрезмерных физических нагрузок: начните с прогулок, дыхательной гимнастики (например, методика Стрельниковой), йоги.
— Не игнорируйте слабость: организму нужно время на восстановление.
2. Питание для иммунной системы
— *Белки: рыба, яйца, бобовые — строительный материал для антител.
— *Витамины:
- D3 (печень трески, солнечные ванны),
- С (шиповник, киви, цитрусовые),
- Цинк (тыквенные семечки, орехи).
— *Пробиотики: кисломолочные продукты, квашеная капуста, ферментированные овощи восстановят микробиоту.
3. Контроль хронических заболеваний
— Если у вас есть диабет, гипертония или астма, регулярно посещайте профильного врача.
— Сдайте анализы: общий анализ крови, С-реактивный белок, ферритин, витамин D.
4. Профилактика новых инфекций
— Вакцинация: прививки от гриппа и пневмококка снизят риски осложнений.
— Гигиена: маски в людных местах, частое мытье рук, увлажнение слизистой носа солевыми растворами.
5. Работа с ментальным здоровьем
Стресс — один из главных врагов иммунитета. Попробуйте:
— Медитацию или техники глубокого дыхания,
— Консультации психолога, если тревога или апатия мешают жить.
---
Когда обращаться к врачу?
Не откладывайте визит, если:
- Температура держится дольше 3–5 дней,
- Появилась одышка, боль в груди или сильная слабость,
- Симптомы болезней повторяются чаще 1–2 раз в месяц.
Врач может назначить:
- Иммунограмму для оценки состояния иммунной системы,
- Анализы на скрытые инфекции (например, Эпштейна-Барр),
- Реабилитационные процедуры (физиотерапия, ЛФК).
---
Частые болезни после COVID-19 — это сигнал, что организм нуждается в поддержке. Не стоит винить себя в «слабом иммунитете»: восстановление занимает от 3 до 12 месяцев. Соблюдайте режим, избегайте самолечения и не стесняйтесь просить помощи у специалистов. Помните: большинство постковидных проблем решаемы при своевременном подходе!
Будьте здоровы! 🌿
---
P.S. Статья носит ознакомительный характер. Для составления индивидуальной программы восстановления обратитесь к терапевту или реабилитологу.