Ты тоже в конфликтах просто замираешь и не можешь вымолвить ни слова? Я долго не понимала, почему у меня именно так. Голова отключается, мысли исчезают, и я впадаю в полный ступор. Белый шум. Ноль идей, что сказать, как отстоять свою позицию.
В терапии я поняла: это результат подавленной агрессии.
Я с детства привыкла замирать, когда кто-то повышает голос. Делаться незаметной. Исчезать с «поля боя». Прятаться от проблем, избегать сложных разговоров.
Но знаешь, что самое ироничное? Внутри меня пылала ярость. Я не умела её выражать, но я её чувствовала. Слушала тяжёлую музыку, представляла сцены жестокой расплаты в своём воображении… а в реальности молчала, улыбалась и сглаживала углы.
Сейчас я понимаю, что:
🔹 Агрессия — это энергия движения, которая даёт силу проявляться. Подавляя её, мы лишаем себя смелости заявлять о своих желаниях и границах.
🔹 Конфликты — это возможность прояснить границы, увидеть настоящие намерения людей и осознать свои истинные желания. Они помогают лучше понимать себя и окружающих, формируя здоровые взаимоотношения.
🔹 Проявленность — это умение заявлять о себе, а значит — признавать свою ценность и позволять себе быть услышанной.
Я боялась проявляться. Боялась быть «неудобной». Ведь в детстве мы слышали: «а что подумают люди?», «так некрасиво». А если всё же случался конфликт, меня просто игнорировали в холодном молчании: «сама догадайся».
В итоге выросла «хорошая девочка».
Удобная. Одобряемая. Боящаяся сказать своё мнение.
Сейчас я понимаю, что это лишило меня массы возможностей и живого контакта с людьми. Это же мешало моей проявленности.
Я боялась, что скажу что-то не так, что никто не ответит и не прореагирует. Поэтому я пыталась подстроиться под определённые рамки.
НО подстраиваться — не равно быть собой. А знаешь, что самое удивительное? Чем больше ты боишься проявляться, тем сложнее тебя замечают окружающие. А люди любят искренних людей, которые не боятся проявляться такими, какие они есть на самом деле.
Эмоции нельзя выключить выборочно. Если ты подавляешь агрессию, то вместе с ней исчезает и твоя смелость. Ты замираешь, исчезаешь, прячешься от жизни.
⚡ Но что, если агрессию можно использовать во благо — не разрушая, а создавая?
💡 Если научиться правильно её выражать, это не разрушает, а создаёт.
💡 Если осознанно проявлять себя, это не отталкивает, а привлекает.
💡 Если честно говорить о своих чувствах, это не разрушает отношения, а делает их глубже.
Теперь я учусь этому и мне уже нравятся результаты. Но что же конкретно можно делать, чтобы перестать бояться конфликтов и начать проявляться?
👉 Признать и принять свою агрессию не как что-то плохое, за что осудят, а как часть себя, и научиться выражать её конструктивно. Попробуй начать с малого — говори о своих чувствах открыто из "Я"-позиции, даже если кажется, что это неудобно.
👉 Учиться выражать своё мнение без страха осуждения. Начни с безопасных ситуаций — например, оставляя комментарии в интернете или обсуждая что-то с близкими.
👉 Развивать навык коммуникации. Изучи как можно коммуницировать с людьми так, чтобы выражать свои мысли экологично и уметь находить решение в конфликтных ситуациях.
Если ты тоже замечаешь у себя этот паттерн, подумай: сколько энергии ты тратишь на то, чтобы «не высовываться», и что бы изменилось, если бы ты начала её использовать осознанно? От 0 до 100% - какая первая цифра приходит на ум?
Всегда можно по-другому 💫
Поделись в комментариях: ты когда-нибудь чувствовала, что боишься проявляться? Как ты справлялась с этим?
________________________________________________
Также вам могут быть интересны следующие статьи:
- Как синдром "хорошей девочки" крадёт вашу жизнь — и что с этим делать
- Как научиться доверять себе: разница между интуицией и страхом
#психология #личностный рост #саморазвитие