Находясь в абьюзивных отношениях, защитить себя и своих детей — это приоритетная задача. Абьюзеры могут проявлять насилие в различных формах, и важно знать, какие шаги предпринять, чтобы минимизировать риски и создать безопасную обстановку. В данной статье мы рассмотрим конкретные меры, которые помогут вам защитить себя и ваших детей.
1. Признайте абьюз
Первым шагом к защите является признание того, что вы находитесь в абьюзивных отношениях. Это включает в себя осознание всех форм насилия: физического, эмоционального, сексуального и психологического. Признание проблемы — это важная основа для плана действий.
2. Составьте безопасный план
Создание безопасного плана — это ключевой элемент подготовки к возможному разрыву отношений или к уходу из дома. Включите в него:
- Места укрытия: Определите, где вы и ваши дети сможете скрыться в случае необходимости (друзья, семья, приюты для жертву насилия).
- Доступ к финансам: Постарайтесь создать финансовую подушку. Убедитесь, что у вас есть доступ к деньгам на случай экстренной ситуации (откройте отдельный банковский счет, если это возможно).
- Документы: Соберите важные документы (паспорта, свидетельства о рождении, медицинские записи и т.д.) и держите их в безопасном, но доступном для вас месте.
- Контакты на экстренные случаи: Запишите номера телефонов людей, которым вы можете доверять, и организаций, которые могут предложить помощь.
3. Будьте осторожны с коммуникацией
Когда дело касается общения с абьюзером, будьте осторожны:
- Сохраняйте секреты: Используйте другой телефон или компьютер для общения с семьей, друзьями и службами поддержки, чтобы абьюзер не мог проследить ваши действия.
- Планируйте заранее: Если вам необходимо поговорить с кем-то о вашей ситуации, делайте это в безопасном месте и в безопасное время, когда абьюзер не наблюдает за вами.
4. Обратитесь за поддержкой
Не оставайтесь одни с этой проблемой. Поговорите с людьми, которым вы доверяете, или обратитесь в специализированные службы:
- Группы поддержки: Присоединитесь к местным или онлайн-группам поддержки для жертв абьюза. Это поможет вам найти единомышленников и получить необходимую поддержку.
- Психологическая помощь: Рассмотрите возможность обращения к психологу или консультанту, который специализируется на вопросах абьюза и может помочь вам справиться с стрессом и тревогой.
5. Защитите детей
Если у вас есть дети, их безопасность — это приоритет. Обязательно имейте в виду:
- Обсуждение с детьми: Поговорите с ними о том, что такое абьюз, и объясните, как они могут вести себя в опасных ситуациях. Помогите им понять, что они не виноваты в происходящем.
- Создание безопасного пространства: Убедитесь, что у ваших детей есть безопасное место в вашем доме, где они могут укрыться. Это может быть комната, в которой есть дверь с замком.
- Стратегии эвакуации: Научите детей, как действовать в случае опасности. Постарайтесь, чтобы они знали, как и куда звонить за помощью.
6. Правовые меры
Исследуйте возможности правовой защиты:
- Постановление о запрете: В некоторых странах можно получить запрет на приближение к абьюзеру. Узнайте о правовых мерах, которые могут быть доступны в вашей ситуации.
- Консультация юриста: Если ситуация требует юридической поддержки, обратитесь к адвокату, который разбирается в вопросах семейного права и абьюза.
7. Создайте поддерживающую сеть
Рядом с вами должны быть люди, которые понимают вашу ситуацию и поддерживают вас. Это могут быть друзья, родные или коллеги. Делитесь с ними информацией о своей ситуации, чтобы они могли предложить помощь при необходимости.
Заключение
Защита себя и своих детей от абьюзера — это сложный и многогранный процесс. Важно помнить, что вы не одиноки, и существуют ресурсы, помогающие вам выйти из абьюзивной ситуации. Используйте все доступные меры для обеспечения безопасности, и ищите поддержку у тех, кто понимает, через что вы проходите. Ваше здоровье и безопасность должны быть на первом месте.