Любая физическая активность полезна для здоровья, особенно кардиотренировки.
Об этом волгоградцам рассказала Анна Путинцева, врач физической и реабилитационной медицины Волгоградского областного клиническа центра физической реабилитации. Доктор отметила, что любые физически упражнения улучшают кровообращение, укрепляют сердце и сосуды, повышают выносливость.
Это прогулки, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, танцы, аэробика и даже скандинавская ходьба. Заниматься можно ежедневно, главное – не переутомляться. Если тренировка самостоятельная, уделяйте ей 45 минут, а в составе другой активности достаточно 15-20 минут.
Врач рекоменудет следить за пульсом: он должен составлять 60-80% от максимального - 220 минус ваш возраст. Также важно правильно заканчивать упражнения – не останавливаться резко, постепенно снижать темп и обязательно пить воду.
Можно ли заниматься людям с больным сердцем? Да, но умеренно. Если бег даётся тяжело – лучше ходить. Велосипед можно заменить велотренажёром, аэробику – танцами. Главное – получать удовольствие от движения.