Однажды я прочитал несколько книг про дисциплину и в них нашёл одну общую идею, которая их связывает. Они мне очень понравились и выглядят они довольно логично и вдохновляюще. Я решил попробовать их суть в действии и делаю я это уже пару месяцев.
Идея заключается в накопительном эффекте. Он играет очень большую роль в том случае, если время ваш союзник.
В интернете, фильмах, да везде говорят про правило –
Чем больше работаешь, тем больше заработаешь
Но, при этом, все понимают, что если работать больше, то можно только грыжу заработать или инфаркт. Накопительный эффект работает по-другому. Он эффективен в том случае, если вы прикладываете маленькие, но продуманные действия на пути к цели и время помогает аккумулировать эти действия.
Каждый человек использует этот эффект в своей повседневной жизни, в основном этот эффект приобретается от хороших и плохих привычек, приобретённых на протяжении всей нашей жизни, когда мы начинаем болеть или у нас совсем заканчиваются деньги. Если мы делаем что-то один-два раза, то это не играет большую роль в настоящем времени, но в перспективе приносит больше плоды, если мы делаем это постоянно. Это работает абсолютно в любой сфере – финансы, здоровье, спорт. Есть множество крутых примеров, но я хочу рассказать о тем, которые я затронул только что.
Например, финансы 💰 — если взять человека, который зарабатывает 100 000 рублей в месяц и тратит их бездумно, у него ничего не остается. Но если следовать правилам финансовой грамотности, которая гласит, что нужно откладывать минимум 10% от своего дохода, и предложить ему откладывать их на накопительный счет под 18%, которые сейчас предлагают банки (на момент написания этой статьи), то через 10 лет, благодаря сложному проценту, у вас будет 2 751 472 рубля. Правда, многие сейчас наверняка думают: за 10 лет эта сумма уменьшится благодаря бешеной инфляции. Я согласен с вами, но это тема другого разговора, поскольку она касается других сфер жизни, таких как обучение, поиск работы, на которой вы будете получать больше, и регулярное откладывание все большей и большей суммы будут поспевать за инфляцией. Также важно следить за своими денежными средствами, иначе они будут уходить неизвестно куда. У меня у самого так было. Сколько денег у вас уходит впустую, хотя при правильном подходе их можно было бы реинвестировать! И это не доставило бы вам неудобств или лишений. Это основа финансовой грамотности, и об этом стоит поговорить отдельно.
Так вот, через 10 лет вы получите 2 751 472 рубля, а через 20 лет — уже 19 116 000 рублей. Эта сумма будет расти в геометрической прогрессии, примерно в десять раз каждые десять лет. Возьмем еще 10 лет - итого 30 лет - и получим 116 800 299 рублей. При условии, конечно, что вы не снимаете эти деньги, а проценты реинвестируете. Кстати, через 60 лет (Привет Уоррен Баффет, который инвестирует с самого детства) это было бы – 24 957 844 996,38.
Среди нас есть люди, готовые брать ипотеку на 10, 20, 30 лет, и многим это кажется нормальным. Однако откладывать на пенсию почему-то решаются далеко не все. Всегда находятся причины. В России многие продолжают работать даже после выхода на пенсию. Но представьте себе, что в 30 лет вы начинаете откладывать и копить. К 65 годам у вас накопилась бы солидная сумма в размере 342 230 917 рублей и это всего от 10 000 рублей в месяц! А если делать это разумно, грамотно распоряжаясь финансами, постоянно обучаясь и повышая свою квалификацию, это позволит вам зарабатывать больше прямо сейчас и хорошо отдыхать в старости. Возможно, вы сможете выйти на пенсию гораздо раньше. Если следить за своим здоровьем, перспективы выглядят весьма неплохо. Кстати, о здоровье...
Я заметил, что люди часто просто наплевательски относятся к своему здоровью. Мы совсем не следим за ним, когда оно у нас есть, а потом сожалеем, когда оно безвозвратно утрачивается. Сейчас многие едят нездоровую пищу, пьют всякие газировки, употребляют алкоголь, при этом не занимаясь никаким спортом, плохо спят, постоянно нервничают и многое другое, чего современные люди не замечают, пока здоровье не подведет. Как эти негативные факторы влияют в долгосрочной перспективе и как это работает?
Вот вам хороший пример. Представьте себе двух незнакомцев, ведущих совершенно разный образ жизни: хороший и плохой.
Один из них купил себе огромный телевизор и часто смотрит его, запивая пивом и закусывая его чипсами.
Второй стал вносить небольшие позитивные изменения в свою жизнь, например, ежедневно читать 📚 немного или слушать что-то познавательное по пути на работу вместо обычной музыки, которая уже успела надоесть вашей дофаминовой системе и больше не приносит удовольствия, многие люди включают её просто на фон и даже не замечают, но это настолько въелось эта привычка, что без этой музыки уже тяжело, как без сигарет например. А также, он стал есть больше овощей и фруктов 🍇, убрал некоторые продукты, вроде мучного и заменил рафинат на сухофрукты. Стал ложится и просыпаться примерно в одно и тоже время. Делать зарядку и немного физических упражнений.
Первый вовсе не беспокоится о своей жизни, второй хочет ее изменить, но без больших усилий, поэтому он не спешит увидеть результаты, а лишь постепенно заменяет мелкие вредные привычки на полезные.
Каких результатов достигнут эти двое через несколько лет? Время летит быстро, и никто этого не замечает. Полгода или год пройдут незаметно, особенно если вы смотрите на себя в зеркало каждый день, ведь изменения минимальны. Но те, кто проявил терпение, начинают замечать, как сначала меняется внешность этих людей.
А теперь немного цифр. Возьмем четыре года. В четырех годах у нас 48 месяцев. В 48 месяцах — 1460 дней.
В одной пачке чипсов 200 ккал, в бутылке пива 225 ккал.
1460 дней * 425 ккал = 620 500 ккал. Давайте возьмем хотя бы половину дней, ведь маловероятно, что человек пьёт пиво и ест каждый день по пачке чипсов, но вряд ли кто-то из этих людей обладает правильными знаниями о питании, и эта бутылка пива с чипсами компенсирует другие вредные привычки, такие как тарелка пельменей с майонезом или куча пирожных, в дни, когда он не ест их и не пьёт пиво. Но, люди при этом так питаются ежедневно.
С этим фактом, возьмем хатыбы половину этих калорий, это 310 250 ккал.
Один грамм жира — это 9,3 ккал.
310 250 ккал / 9,3 ккал = 33,36 кг жира, большая часть которого отложится как лишний вес. Да, он не весь отложится, но значительная часть его распределится по всему телу. А это всего 4 года! Каковы будут последствия для человека через 10-15 лет? Для организма это может быть фатально, особенно если учесть ещё и стресс, плохой сон, отсутствие физической активности. Это сильно изношенный организм. Каждый лишний килограмм - это дополнительная нагрузка на сердце, которое перекачивает кровь по всем клеткам. Сегодня сердечно-сосудистые заболевания значительно помолодели, теперь они встречаются даже в возрасте 30–40 лет. Поэтому мне нравится вести здоровый образ жизни. Осознание того, как накапливаются негативные эффекты, помогло мне отказаться от вредных привычек. Правда мне пришлось сделать это очень медленно, в течении 8 лет.
Что в итоге случилось с теми двумя ребятами?
Первый набрал кучу лишнего веса, переходит с работы на другую работу, потому что считает, что ему мало платят, и винит в этом всех, кроме себя. За четыре года изменения в его телосложении видны невооружённым глазом: он не чувствует энергии, стал ещё чаще нервничать, и, ему кажется, у него появляется лысина. Но он считает, что в этом виноваты обстоятельства его жизни или генетика, а не он сам.
Второй провел больше тысячи часов за чтением и слушанием книг и подкастов за несколько лет, которые можно применить в интересующих его областях. Возможно, эти знания помогут ему с поиском новой работы или каким-то образом улучшить жизнь. Эффект от улучшений также аккумулируется ещё больше впоследствии. Всё это работает как один большой снежный ком. Так же, он сохранил несколько лет здоровья, благодаря изменению мелких привычек у него почти нет лишнего веса. Стал меньше нервничать и у него появилась стрессоустойчивость
И ещё один пример я хочу привести из своей жизни, который касается другой сферы – спорта. Сколько людей давали себе обещание после Нового года заняться спортом? Кто-то даже и не приступал к этому. Многие бросают это занятие через несколько дней. Терпения нет у всех.
Когда я только начал заниматься спортом, мне было 16 лет. Я пошёл в тренажерный зал. Весил тогда всего 60 килограммов. Со мной начинали тренироваться и мои друзья. Но вскоре они стали отсеиваться. Через полгода нас осталось лишь несколько человек, а спустя пару лет занимались вдвоем. К тому времени я уже достиг неплохих результатов. В 21 год, перед армией, мой вес составлял 95 кг. Жим лежа – 125 кг, становая тяга – 170 кг, а приседал я со штангой весом 150 кг. Никогда не тренировался фанатично, да и питание у меня было далеко не идеальным. Просто три-четыре раза в неделю посещал тренажерный зал. Благодаря тому, что я однажды начал заниматься и не прекращал, в период своего взросления приобрел хорошую базу для телосложения. Поэтому теперь мне достаточно поддерживать форму, чтобы хорошо выглядеть. Решив проверить эффект накопления на практике, я уже не хочу в тренажёрный зал, но ежедневно выполняю простые физические упражнения.
- Зарядка
- 5 минут планки
- 100 отжиманий
- 100 приседаний
Также, по желанию, я беру одну группу мышц и бомблю её в течение дня.
Так же я пишу как учусь, инвестирую, много читаю, достигаю своих целей – если вам интересно, всё это вы можете найти в моём telegram канале 👍
Так что результат от этого метода можно ощутить, если запастись настойчивостью и терпением. Есть разница между теми, кто заставляет работать накопительный эффект на себя, и против себя. Вам достаточно изменить даже незначительные привычки, чтобы впоследствии они принесли вам значительные результаты. Но какие результаты выбираете вы?