Давайте продолжим знакомство с фрустрацией и разберем одну из причин ее возникновения.
В последнее время в наш обиход, во всяком случае в обиход людей, которые интересуются психологией отношений, вошло это слово из английского языка - «гостинг». Попытки разобраться, что это такое, предпринимаются на форуме б17: создано несколько тем (участниками и психологами), пишутся статьи.
В переводе на русский ghost означает «призрак». А окончание ing указывает на продолжающееся во времени действие. В отечественные словари это слово еще не успело войти, но есть в Википедии, где описывается как «резкое прекращение каких-либо отношений без предупреждения и объяснения возможных на то причин». Когда один взрослый человек продолжает жить, но становится недоступен для контакта, а другой переживает это. Явление описано как эмоциональное насилие, причиняющее физическую и нравственную боль тому, кто стал объектом его воздействия.
Итак, гостинг это некое действие, которое совершается над нами, или которое мы совершаем над кем-то.
При гостинге один человек является субъектом — тот кто исчезает (совершает гостинг), он контролирует процесс и управляет им (тем, что он принимает решение исчезнуть, а далее может оставаться невидимым, а может появиться снова), а другой становится объектом — тем, над кем гостинг совершается (этот человек оказывается в роли пассивного приемника информации, а если сказать точнее — ее отсутствия или острой нехватки). Гостер — «экспериментатор», гостируемый — «подопытная крыса». В определенном смысле гостер (тот, кто совершает гостинг), опять же если говорить метафорически, имеет глаза, гостируемый (тот, кто подвергается гостингу) — оказывается в темной комнате, с закрытыми глазами, в значительной доли беспомощности. Можно здесь вспомнить такую игру, как жмурки. С единственной разницей, что, к сожалению, это не игра. А необратимый процесс.
В ситуации, когда совершается гостинг, у человека, над которым совершается действие, с большой вероятностью может возникнуть фрустрация. Фрустрация — эмоция или эмоциональное состояние, которую человек испытывает при гостинге как пассивная сторона этого процесса, как объект гостинга.
Для возникновения фрустрации при гостинге, как и при любой фрустрации, нужны два условия:
1. Внутренние преграды: невозможность достичь цели. В случае гостинга это невозможность поговорить с гостером, выйти с ним на контакт (гостер уходит со связи, часто блокирует, удаляет свой контакт и переписку, не открывает дверь, уезжает и проч.), узнать причины, получить объяснения разрыва контакта, попытаться урегулировать конфликт, устранить причины, мешающие общению. Самая главная сложность, которая встает перед гостируемым — вернуть себе статус субъекта — то есть человека, который на равных принимает решение в отношениях и приводит эти решения в действие. Отсутствие других источников связи, кроме номера заблокированного телефона реально или психологически, усиливают фрустрацию. Часто гостируемый не может выйти на связь из-за собственных психологических проблем: страха попасть в ситуацию еще большей брошенности и отвержения, потери лица, самоуважения, гордости и т.д., и в итоге — из-за страха «рухнуть еще ниже и не выбраться тогда точно».
В современных условиях, когда люди часто общаются только через интернет, поток гостинга стал заметным для исследователей.
2. Внешние преграды: невозможность отказаться от достижения цели. В случае гостинга это невозможность гостируемого отказаться от желания поговорить, понять причины, получить обратную связь, объяснить, что-то изменить, помочь, воздействовать и т.д. Вернуть себе субъектность в данных отношениях. Обоснованность этих преград подкрепляется ценностями человека: для фрустрированного человека важны зависимость, близость, любовь, дружба, уважение, отношения людей. Отказаться здесь значит предать эти ценности, отказаться от следования их курсом. По сути — потушить важный маяк, жизненный ориентир, смысл. Поэтому неизбежны в таком случае горевание, оплакивание потери, которые возможны после признания своей уязвимости и слабости, своего бессилия, беспомощности.
Гостер — это человек, который стал жизненно важным человеком в жизни гостируемого, а теперь неожиданно должен перейти в другой статус. Если взять модель социального окружения человека Данбара, то из самого первого круга, группы поддержки и близких друзей (где не более 5 человек), гостер за несколько минут переходит в самый дальний круг (где бесконечное количество человек, которые лично не знают друг друга) — нехилый кульбит для психики! И это же происходит и с гостируемым: из круга близких друзей (он-то думал, что он именно таким человеком стал) он переходит в круг бесконечного количества. Это тяжелая потеря своей уникальности, избранности, привилегированности, значимости для другого. Оно может быть описано как состояние, во многом похоже на состояние мусорного ведра, недопитого выброшенного стакана, утилизированного предмета, если использовать метафоры.
Гостер уходит в тот момент, когда уже начались признаки взаимного разочарования, охлаждения, были конфликты и даже возможен опыт их преодоления. Гостируемый воспринимает эти проявления как период продвижения отношений, проявления партнера - как нормальные признаки проявления человека во всем его многообразии и принимает человека таким, какой он есть, каким он постепенно открывается, продолжая отношения. И не интерпретирует их как повод расстаться и прекратить отношения, как некие «первые звоночки» невозможности совместного будущего или грядущего гостинга.
Вот список убеждений и мыслей, которые держат гостируемого внутри фрустрации или планомерно ведут к ней:
1. Надо принимать человека таким, какой он есть.
2. Я ценю любовь, уважение, близость, дружбу.
3. Нельзя бросать близкого человека, нужно все обговорить, обсудить, объяснить.
4. Не бывает отношений без испытаний. Отношения нужно строить.
5. Нужно быть безоценочным. Не вешать на человека ярлыки.
6. Нужно доверять человеку.
7. Ничего страшного, если человек не вышел на связь. Нужно подождать.
Как видите, все зависит от контекста: в одном случае эти убеждения нам нужны для построения отношений, в другом случае они мешают закончить деструктивные отношения. При фрустрации мы находимся именно в деструктивных отношениях. При фрустрации эти мысли начинают нам мешать! Нам нужно время, чтобы это понять.
На протоколе СМЭР распределение компонентов выглядит так:
Ситуация Мысли Эмоции Тело Поведение Гостинг (значимый человек прекратил со мной общение) Например:
у меня никогда больше не будет такого хорошего друга, мне нужно что-то сделать, мне нужно вернуть, исправить, объяснить, но я не могу это сделать и не могу это пережить ...
фрустрация - … баллов Оцепенение, комок в горле, скованность в теле, головная боль, повышенное сердцебиение, слезы и проч. Например:
я думаю об этом постоянно, забросил остальные дела, лежу весь день в кровати, пью алкоголь ...
Остается только добавить конкретные мысли о ситуации и конкретные поведенческие реакции, которые призваны помочь справиться с фрустрацией.
Гостируемый это человек, который учится общению, учится тому, как налаживать контакт и стремится к тому, чтобы применить свои знания на практике — все это социально одобряемые ценности, которых придерживаются многие люди. При гостинге он сталкивается с наказанием своих действий по налаживанию контакта. Это может вызвать серьезный когнитивный диссонанс. Он тем более неожиданный и болезненный для гостируемого, чем более благополучна его внутренняя картина мира в плане общения между людьми.
Эксперименты с крысами и током показывают, что крысы, которых научили с помощью нажимания кнопки предотвращать удар тока (научились контролировать процесс), испытывают больший стресс, после того, как их помещают в клетку без такой кнопки, чем те, которых не учили, как предотвращать удар тока (не умеют контролировать процесс). Можно назвать это «эффектом знатока» или «эффектом психолога». А при гостинге человек попадает в клетку без кнопки.
Мы можем наблюдать многочисленные оправдания гостеров и гостинга, что может свидетельствовать о сформировавшейся картине неблагополучного межличностного общения у этих людей.
Фрустрация при гостинге представляет собой континуум. От микрогостинга — когда человек не выходит с вами на связь после известного вам события (например, ссоры с ним), не предупредив о том, что он уйдет со связи. До гостинга, при котором исчезает по непонятной причине из поля зрения человек, с которым вы общались долгие годы и к которому сильно эмоционально привязаны. Средним уровнем можно считать, например, подобный разрыв контакта с человеком, недавно знакомым. Но для каждого это будет свой уровень. Для кого-то именно средний уровень окажется крайним, и даже микрогостинг может показаться катастрофой.
Ощутите разгон!
Гостинг — это новое слово в нашем языке для явления, которое существует с незапамятных времен и нашло отражение в искусстве и литературе.
Золушка, сбежавшая с бала или другой сказочный персонаж — Медведь из сказки Е.Шварца «Обыкновенное чудо» — юноша, убежавший от Принцессы. Это примеры известных персонажей, совершивших гостинг. Интересно, что гостируемые в этих историях — принц и принцесса — являются в определенном смысле на самом деле привилегированными и значимыми людьми. Они отправляются в погоню, обладая достаточно сильными (как психологи, будем считать, что они психологические) средствами, социальными связями, чтобы догнать гостеров и объясниться.
Убегающие (гостеры) испытывают сильные проблемы: они скрываются, чтобы избежать разоблачения. Они не те, за кого себя выдают, в чьи одежды они оделись и чей облик приняли. Причем, прибегая к гостингу, оба совершенно искренне верят, что сделали так, как надо. Как лучше.
Самое же удивительное лично для меня как для человека, который очень внимательно прислушивается к тому, о чем нам хотят рассказать поэты, писатели и драматурги, во всем этом то, что вряд ли найдется человек, который не знает историю Золушки или не смотрел «Обыкновенного чуда», но это не избавляет людей от того, чтобы снова и снова совершать гостинг и подвергаться ему.
Я больше склонна думать, что гостинг как явление обратил на себя внимание именно в нашу информационную эпоху не потому, что информация становится людям доступнее, а потому что люди стали интенсивнее изучать информационные процессы и анализировать их. Появление этого слова — прежде всего это результат того, что мы осознали, мы пронаблюдали эту проблему. Мы дали ей название. Мы вместе!
И вылетев в круг бесконечного количества, мы можем сами вернуть себя в центр.
Гостер пока он еще не расстался окончательно со своим нарядом желанного, привлекательного человека. И именно таким на фоне гостинга — желанным и привлекательным — он продолжает оставаться некоторое время для гостируемого. А гостируемый может начать воспринимать себя на этом фоне как недостойного, неподходящего.
Но это не вечно. Стабильный гостер (то есть здесь человек, который не просто совершил гостинг, а является таким по жизни, то есть все время прибегает к данной стратегии решения межличностных проблем) может снова выйти на связь. Это очень вероятно именно потому, что он еще остался в вашей памяти как желанный и привлекательный человек. И вот тогда не упускайте возможность увидеть его без наряда, проявляйте активность, возвращая себе статус субъекта. Посмотрите, что находится под этим нарядом. У вас в мозгу запечатлится, сформируется, а главное — прочно закрепится! — совсем другой образ, с которым уже не жалко будет расстаться.
Если же это был единичный факт и вам обоим удастся объясниться, то вас ждет счастливая история Золушки или «Обыкновенного чуда».)
Подробнее о фрустрации и как выходить из нее см. мои статьи на форуме:
https://www.b17.ru/article/358894/ - Фрустрация: подлинно научное понимание
https://www.b17.ru/article/381416/ - Фрустрация: пример отношения — развитие темы
Автор: Орлова Ольга Анатольевна
Психолог, КПТ схема-терапия ДБТ-комплексная
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru