Живот – одна из самых проблемных зон для большинства людей.
Даже при регулярных тренировках и правильном питании он может выпирать или выглядеть не так, как хочется.
Но иногда причина не в лишнем жире, а в банальном вздутии, вызванном скоплением газов.
К счастью, есть несколько простых способов быстро привести себя в порядок – буквально за день.
1. Вода с лимоном
Начинайте утро со стакана теплой воды с лимоном. Это разбудит пищеварительную систему, улучшит метаболизм и поможет избавиться от лишней жидкости.
2. День без хлеба и молока
Белок коровьего молока и глютен могут вызывать раздражение кишечника и вздутие. Исключите молочные продукты и мучное хотя бы на день – эффект вас удивит.
3. Ананас вместо перекуса
Ананас содержит фермент бромелайн, который улучшает пищеварение и помогает расщеплять белки. Отличная альтернатива печенью или бутерброду.
4. Меньше соли
Соль задерживает воду, а значит, и жир. Особенно много ее в колбасах, копченостях, полуфабрикатах. Постарайтесь сократить ее потребление хотя бы на день.
5. Ешьте молча и не торопитесь
Когда мы едим в спешке или во время разговора, заглатываем лишний воздух, который распирает живот. По этой же причине не стоит злоупотреблять жевательной резинкой.
6. Газировка – враг плоского живота
В газированных напитках много углекислого газа, который раздражает слизистую желудка и провоцирует вздутие. К тому же они содержат огромное количество сахара.
7. Больше воды и клетчатки
Чистая вода ускоряет обмен веществ и помогает организму избавляться от токсинов. А клетчатка (овощи, зелень) нормализует работу кишечника.
8. Нет алкоголю
Алкоголь не только калориен, но и снижает количество пищеварительных ферментов, из-за чего пища переваривается хуже и вызывается вздутие.
9. Мятный чай
Мята успокаивает желудок, снижает газообразование и улучшает пищеварение. Чашка мятного чая после еды – отличный способ избежать вздутия.
10. Отказ от десерта
Сахар и его заменители провоцируют процессы брожения в кишечнике, что ведет к вздутию. Лучше заменить сладости фруктами или орехами.
11. Контролируйте порции
Чем больше мы едим, тем сложнее организму переварить пищу. В результате – тяжесть, застой в кишечнике и газообразование.
Реально ли уменьшить живот за сутки?
Да! Достаточно на день отказаться от мучного, сладкого, газировки, алкоголя и фаст-фуда, пить больше воды, налегать на овощи, не переедать – и уже к вечеру можно заметить разницу.