#МагияОсознания
#СохранитьВремя
Как часто в жизни мы сталкиваемся с ситуациями, которые повторяются снова и снова? Токсичные отношения, бесконечные прокрастинации, постоянный стресс, страх перед переменами… Мы пытаемся закрыть на это глаза, убеждаем себя, что «всё не так плохо» или что «просто не повезло». Но на самом деле, первый шаг к любым изменениям — это осознание проблемы.
Пока не признаем существование проблемы, не сможем ничего изменить. Мы словно едем на машине с запотевшим стеклом: путь кажется туманным, непонятным, а каждое препятствие вызывает панику.
В этой статье мы разберем, почему осознание проблемы — ключевой момент в ее решении, какие психологические механизмы мешают нам признать трудности, и как можно работать с осознанием, чтобы начать путь к переменам к лучшему.
Почему осознание проблемы так важно?
Когда мы понимаем, что именно вызывает у нас дискомфорт, перестаём быть заложниками ситуации. Мы больше не жертвы обстоятельств, а люди, у которых есть выбор.
Что даёт осознание проблемы?
✅ Четкое понимание причин страданий.
✅ Возможность найти эффективное решение.
✅ Снижение тревожности и неопределенности.
✅ Освобождение энергии, которая тратилась на подавление эмоций. Накопление энергии и ресурса.
Что мешает осознать проблему?
Психика устроена так, чтобы защищать нас от боли. Поэтому мы часто используем механизмы психологической защиты, которые мешают осознанию.
1. Отрицание: «У меня всё нормально».
Это классический механизм избегания. Человек убеждает себя, что проблема не так уж велика, что со всеми бывает.
Пример ↓
Марина уже пятый год работает на нелюбимой работе, но говорит себе: «Так у всех, не всем же суждено заниматься любимым делом». В итоге её неудовлетворенность накапливается, приводит к стрессу, качество жизни страдает, но шаги к переменам отсутствуют.
2. Рационализация: «Так надо».
Мы оправдываем своё бездействие внешними факторами.
Пример ↓
Олег живёт в отношениях, в которых чувствует себя несчастным, но убеждает себя: «Все семьи проходят через кризисы, нужно просто потерпеть». Однако для разрешения кризиса действий нет и ничего не меняется.
3. Перекладывание ответственности: «Это не моя вина».
Мы находим внешние причины и обвиняем обстоятельства.
Пример ↓
Анна считает, что она не может построить успешную карьеру из-за психологического насилия работодателей, но не задумывается о своих ограничивающих убеждениях, страхах и новой работе в комфортной атмосфере.
Как осознание проблемы приводит к её решению?
Как только мы перестаём отрицать реальность, перед нами открываются новые пути. Это как выйти из тёмной комнаты и, наконец, увидеть, где находится дверь.
Путь осознания проходит несколько этапов ↓
1. Признание факта.
Прямо скажите себе: «Да, у меня есть эта проблема».
❌ «Всё хорошо» → ✅ «Меня беспокоит это состояние»
2. Формулирование причины.
Попробуйте честно ответить на вопрос: «Почему так происходит?».
❌ «Меня никто не понимает» → ✅ «Я не умею говорить о своих чувствах и доносить свои их до других»
3. Определение желаемого результата.
Чего вы хотите на самом деле?
❌ «Чтобы всё как-то само решилось» → ✅ «Я хочу научиться выстраивать личные границы»
4. Поиск решений.
Когда проблема сформулирована, искать пути её решения становится гораздо проще.
Как психотерапия помогает осознать и решить проблему?
Иногда самостоятельно увидеть проблему бывает сложно. Мы привыкли к своему образу мышления и не замечаем того, что очевидно со стороны. Здесь и приходит на помощь психотерапия.
Какие методы помогают в осознании проблемы?
- Глубинные вопросы. Психотерапевт задает вопросы, которые помогают клиенту увидеть свои внутренние барьеры.
- Работа с убеждениями. Осознание ограничивающих мыслей — первый шаг к их изменению.
- Тета-хилинг. Метод для работы с подсознанием, помогает найти корни проблемы и устранить её на глубоком уровне.
- Фрирайтинг. Помогает разобраться в своих мыслях и чувствах; посмотреть на ситуацию со стороны.
- Медитации - практики осознанности. Помогают развить навык самонаблюдения, что приводит к лучшему пониманию своих эмоций.
Пример из практики ↓
Клиентка Валерия считала, что ей не везёт в личной жизни, и она «просто привлекает не тех мужчин». Через работу с убеждениями и работу с подсознанием она осознала, что её установки сформировались в детстве — родители постоянно ссорились, и подсознательно она воспринимала конфликты как норму. Когда она осознала это, её сценарий отношений начал меняться в лучшую сторону.
Почему стоит начать с осознания проблемы уже сегодня?
1️⃣ Чем раньше вы признаете проблему, тем быстрее сможете её решить.
2️⃣ Осознание снижает тревожность и чувство беспомощности.
3️⃣ Вы перестаёте зависеть от обстоятельств и берёте жизнь в свои руки.
4️⃣ Это первый шаг к более счастливой, осознанной и гармоничной жизни.
Готовы к переменам?
Психотерапия — не просто разговоры. Это ваш шанс глубоко понять себя и других, перестать жить по устаревшим сценариям и начать двигаться к той жизни, которую вы действительно хотите.
Запишитесь на индивидуальную психотерапию или обучение методам работы с подсознанием и сделайте первый шаг к своему внутреннему освобождению.
Ваши перемены начинаются с момента осознания прямо сейчас!
→ Подписывайтесь на ТГ- канал, здесь больше практик и пользы в свободном доступе.
Начните с осознания, а дальше мы поможем вам пройти путь к переменам к лучшему! 💙
#ОсознанностьКаждыйДень #ТетаХилинг #ПервыйШагКИзменениям #СилаПсихотерапии #РаботаСПодсознанием #ПсихотерапияДляЖизни #ПутьКГармонии #ИзмениСвоюЖизнь #СилаОсознания #ЖизньБезОграничений #ПсихологияРазвития #ГармонияВнутри #ЯМеняюСебя #ТрансформацияЛичности #ПеременыКЛучшему #ПсихотерапияОнлайн