Хочешь стать сильнее и выносливее, но нет времени на долгие тренировки? Вот три простых, но мощных упражнения , которые помогут тебе прокачать тело и массу за месяц! 🟢 Приседания с весом – увеличивают силу ног, улучшают выносливость. 🟢 Отжимания с паузой – включите в работу мышцы груди, рук и кора. 🟢 Планка с отведением для рук – рычаг пресса и стабилизирует корпус. 📌Как выполнять: Делайте 3-4 цикла по 10-15 повторений, увеличивая нагрузку раз в неделю. 💪 Результат: Уже через 30 дней ты увидишь первые изменения – станешь сильнее, энергичнее и увереннее в себе!
Хочешь стать сильнее и выносливее, но нет времени на долгие тренировки? Вот три простых, но мощных упражнения , которые помогут тебе прокачать тело и массу за месяц!
🟢 Приседания с весом – увеличивают силу ног, улучшают выносливость.
🟢 Отжимания с паузой – включите в работу мышцы груди, рук и кора.
🟢 Планка с отведением для рук – рычаг пресса и стабилизирует корпус.
📌Как выполнять: Делайте 3-4 цикла по 10-15 повторений, увеличивая нагрузку раз в неделю.
💪 Результат: Уже через 30 дней ты увидишь первые изменения – станешь сильнее, энергичнее и увереннее в себе!