Вы когда-нибудь чувствовали, словно невидимая сила удерживает вас от действий, несмотря на сильное желание изменить свою жизнь? Мечты манят своей притягательностью, планы продуманы до мелочей, но первый шаг остаётся несделанным. Эта невидимая преграда — страх, глубоко скрытый и зачастую неосознаваемый, который тихо управляет нашими решениями и поступками.
В моей серии из трёх статей я исследую природу страха и его влияние на нашу жизнь. (Часть первая здесь)
Сегодня, во второй статье, мы глубоко погрузимся в то, как страхи влияют на наши решения и поведение, как они могут передаваться из поколения в поколение и почему так важно работать с ними через бессознательное. Приготовьтесь к увлекательному путешествию в глубины вашего внутреннего мира.
Страх — это больше, чем просто эмоциональная реакция на опасность. Это мощный механизм, сформированный эволюцией для нашей защиты.
Зигмунд Фрейд, основатель психоанализа, утверждал, что"большая часть того, что влияет на наше поведение, скрыто в бессознательном".
В современном мире, где непосредственная угроза жизни встречается редко, страх часто трансформируется, влияя на наше поведение самым неожиданным образом.
Мы можем стремиться к высоким достижениям, планировать кардинальные перемены, но когда дело доходит до действий, что-то внутри нас сопротивляется. Это может проявляться в виде прокрастинации, чрезмерного самокопания или бесконечных отговорок. Невидимый дирижёр — страх — управляет этой симфонией сомнений и колебаний.
Почему же, несмотря на все усилия и желания, многие остаются на месте?
Дело в том, что страхи, особенно бессознательные, создают невидимые барьеры. Они мешают нам рисковать, пробовать новое и выходить из зоны комфорта. Часто мы даже не осознаём их наличие, воспринимая внутреннее сопротивление как лень или недостаток мотивации.
Наши страхи могут иметь глубокие корни, уходящие в прошлое наших предков. Понятие родовой памяти подразумевает, что опыт и эмоции предыдущих поколений передаются последующим не только через воспитание, но и на генетическом уровне. Карл Густав Юнг, известный швейцарский психиатр, ввёл понятие коллективного бессознательного, где хранятся архетипы и общие для всех людей переживания.
Пример из жизни: Представьте семью, пережившую тяжёлые времена — войны, репрессии, разорение. Бабушка и дедушка потеряли всё своё имущество в результате политических перемен. Этот опыт оставил глубокий след в их психике, сформировав сильный страх потери и недоверие к миру. Их дети, выросшие в атмосфере тревоги и осторожности, переняли эти установки. Теперь, даже спустя поколения, вы можете испытывать беспокойство при мысли о больших покупках или инвестициях, не понимая причины своих сомнений.
Эти передаваемые страхи влияют на наше отношение к финансам, карьере, личной жизни.
Габор Матэ, известный канадский врач и психотерапевт, отмечал, что"травма не ограничивается тем, что с нами произошло, но и тем, что происходит внутри нас под влиянием этого".
Как страхи управляют нашими решениями?
Страхи могут проявляться в самых разных сферах жизни:
- Финансы: Боязнь инвестировать или просить повышение из-за страха потери денег или быть отвергнутым.
- Отношения: Избегание близости из-за страха боли или предательства, пережитых в прошлом.
- Карьера: Нежелание брать на себя ответственность или рисковать, опасаясь неудачи или осуждения.
Даниэл Канеман, лауреат Нобелевской премии по экономике, в своих исследованиях показал, как страхи и иррациональные предубеждения влияют на принятие решений. Он писал:
"Люди чаще стремятся избежать потерь, чем получать выгоды".
Неосознанные страхи часто маскируются под рациональные оправдания. Мы можем убеждать себя, что сейчас не подходящее время, недостаточно ресурсов или опыта. Но на самом деле именно страхи создают эти преграды.
Психосоматика. Что говорит тело?
Страхи, скрытые глубоко в бессознательном, могут проявляться на физическом уровне. Психосоматические симптомы — сигналы нашего тела о внутренних конфликтах.
Как отметил Бессел ван дер Колк, эксперт в области травмы:
"Тело хранит счет".
Наши невыраженные эмоции и страхи откладываются в теле, вызывая различные симптомы.
Частые проявления включают:
- Хроническое напряжение и боли в мышцах: Тело находится в постоянной готовности к опасности.
- Головные боли и мигрени: Перегрузка эмоциональными переживаниями.
- Проблемы с пищеварением: Трудности "переваривания" жизненных ситуаций.
- Нарушения сна: Бессознательная тревога не позволяет расслабиться.
Тело служит зеркалом нашей психики, и игнорировать эти сигналы — значит упускать возможность решить глубинные проблемы. "Если мы готовы поработать умственно, почти любую болезнь можно излечить", Луиза Хей.
*С клиентами раскрытие кейсов согласовано, имена изменены с целью конфиденциальности.
Кейсы из моей практики:
История Екатерины: Екатерина долгое время не могла построить гармоничные отношения. Каждый раз, когда всё шло к сближению, она находила причины отдалиться. В процессе работы мы обнаружили, что у неё был бессознательный страх быть отвергнутой, корни которого уходили в детство, когда родители часто критиковали её. Осознав и проработав этот страх через образы и техники самопринятия, Екатерина смогла открыть своё сердце и теперь счастлива в отношениях.
История Михаила:
Михаил, успешный предприниматель, страдал от хронической боли в спине. Медицинские исследования не выявляли причин. В психотерапевтической работе выяснилось, что страх не оправдать ожидания семьи и потерпеть неудачу буквально "давил" ему на плечи. Фриц Перлз, основатель гештальт-терапии, утверждал: "Осознавание само по себе является терапией". Через работу с бессознательным страхом и повышением осознанности, Михаил смог снять этот груз, и физическая боль ушла.
Почему важно работать со страхом через бессознательное?
Наше сознание — лишь верхушка айсберга. Большинство наших мыслей, чувств и воспоминаний скрыто в бессознательном.
Пытаться справиться со страхами только на уровне сознания — всё равно что лечить симптомы, не затрагивая причину заболевания.
Преимущества работы с бессознательным:
- Обход защитных механизмов: Минуя рационализацию и сопротивление.
- Достижение глубинных изменений: Работа с корнями проблемы, а не с её проявлениями.
- Освобождение энергии: Когда страх отпускает, освобождаются ресурсы для развития и творчества.
Методы работы с бессознательным:
- Инициации зрелости и визуализация: Погружение в образы, которые помогают выявить скрытые страхи.
- Трансформационные практики: Работа с метафорами, образами и символами для изменения внутренних установок.
- Психотерапия и психоанализ: Сессии с квалифицированным специалистом, который поможет безопасно исследовать глубокие слои психики.
Практика по исследованию бессознательного страха
"Диалог с внутренним страхом"
Эта практика поможет установить контакт с вашим бессознательным страхом и понять его послание для вас.
Шаги:
1. Создайте спокойную обстановку. Сядьте в удобном месте, где вас никто не потревожит. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
2. Визуализируйте свой страх. Представьте, что ваш страх — это образ или фигура. Как она выглядит? Это может быть тень, животное, человек или что-то абстрактное.
3. Начните диалог. Мысленно обратитесь к этому образу:
- "Кто ты?"
- "Что ты хочешь мне сказать?"
- "Какую пользу ты мне приносишь?"
4. Выслушайте ответы. Не пытайтесь анализировать или оценивать. Просто позвольте ответам приходить спонтанно.
5. Поблагодарите свой страх. Признайте его роль в вашей жизни:
- "Спасибо за то, что заботишься обо мне."
- "Я готов(а) услышать тебя и работать вместе."
6. Запишите свои мысли. После завершения диалога откройте глаза и запишите всё, что удалось узнать.
7. Размышляйте над посланием. Подумайте, как вы можете использовать эту информацию для своего развития.
Важно: Если во время практики вы почувствуете сильное беспокойство или дискомфорт, остановитесь и сделайте несколько глубоких вдохов. При необходимости обратитесь к специалисту.
Поразмышляйте:
Какие страхи могут прятаться в глубинах вашего бессознательного?
- Страх неудачи, успеха, одиночества или близости?
- Откуда они могли возникнуть? Из личного опыта или из истории семьи?
Что мешает вам двигаться к мечте?
- Какие внутренние отговорки вы используете?
- Как тело реагирует на мысли о переменах?
Понимание и принятие своих страхов — это первый шаг на пути к свободе и реализации потенциала. Работая с ними на глубоком уровне, мы освобождаем себя от невидимых оков, которые сдерживали нас долгие годы. Жизнь начинает играть новыми красками, когда страх становится союзником, а не врагом.
Виктор Франкл, известный психиатр и невролог, переживший концлагерь, писал:"Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве — наша сила выбрать свою реакцию. В нашей реакции — наше развитие и свобода".
В следующей, заключительной статье рассказала, почему попытки преодолеть страх только усилием воли не всегда приносят результаты и как можно подойти к решению этой задачи более эффективно (статья здесь). Рассмотрим практические методы и техники, которые помогут вам трансформировать страх в силу.
Чтобы не пропустить новые статьи и получить еще больше полезной информации, подписывайтесь на мой Telegram-канал (здесь).
Если вы чувствуете, что вам нужна индивидуальная поддержка, я предлагаю услуги психологических консультаций. Вместе мы сможем разобраться в ваших переживаниях и найти пути к улучшению качества вашей жизни. Свяжитесь со мной, чтобы записаться на консультацию (здесь).
А пока приглашаю вас поделиться своими мыслями и наблюдениями. Возможно, ваш опыт станет поддержкой и вдохновением для других на этом пути.
Для личной консультации обращайтесь:
Елена Горбаткова
тел. +79184807624
ТГ КАНАЛ -