Вспомните моменты из своей жизни, за которые вам стыдно. Вспомните сейчас то, что вам хотелось бы вычеркнуть из памяти. Важно принять их и прожить для того, чтобы спокойно отпустить.
Мы с вами рассматриваем учение Будды о высшем благе — Махамангала-сутту. В ней перечислены благословения, которые могут стать ориентирами в жизни. Стоит присмотреться к тому, что говорит Будда, прислушаться к своим внутренним ощущениям, и становится очевидно, что всё перечисленное в сутте — действительно благо. Благо на глубинном уровне. Когда следуешь этим предписаниям, появляется спокойствие, радость, счастье и лёгкость, которые идут изнутри, рождаются прямо в душе.
Читая серию этих заметок, перечитывая текст Махамангала-сутты, будьте не в голове, а ощущайте всем телом свои отклики.
Итак, сегодня мы рассматриваем три пункта:
1. Воздержание от порочного. Здесь речь идёт о грехах. Они могут быть описаны в разных религиях по-разному. Многие верят, что за грехи нас наказывают. Но по моим ощущениям, мы наказываем себя сами. И не за грехи. А самим грехом. Просто попробуйте внимательно посмотреть, как вы будете себя чувствовать, когда, например, что-то украдёте. Когда измените любимому человеку. Когда обманете.
Сядьте в медитацию. Или просто остановитесь и закройте глаза. Побудьте в тишине несколько минут. Что внутри? Как вы себя ощущаете? Если в вашей жизни много порочного, много грехов, то вам будет сложно медитировать. И даже просто остаться наедине с собой в тишине будет непросто.
А что это значит? Это значит, что вам постоянно будет хотеться убежать от себя. Просто представьте себе — УБЕЖАТЬ ОТ СЕБЯ! Жить в состоянии постоянной тревожности, в страхе, беспокойстве. Поверьте, я знаю, о чём я говорю) Я бегала так много лет.
И здесь как раз мы плавно подходим к следующему пункту. Если в нашей жизни много порочного, нам хочется убежать от правды, которую мы видим внутри, закрыв глаза. И часто в поисках счастья и хотя бы временного успокоения мы прибегаем к опьяняющим веществам.
2. Отказ от опьяняющих веществ — есть высшее благо. Опьяняют не только алкоголь и наркотики. Многая еда тоже затуманивает разум. Особенно если мы переедаем. Кофе очень сильно меняет сознание. Сахар и усилители вкуса — это тоже опьяняющие вещества, они искажают наше восприятие голода. И мы едим уже не для того, чтобы поддержать жизнь в своём теле, а для того, чтобы получить удовольствие или избежать неприятных ощущений.
Именно поэтому на ретритах очень простое питание. Именно для этого нужен пост. Когда мы питаемся простой пищей, нам легче увидеть себя истинными. Не приукрашать себя, не поднимать себе искусственно настроение. А просто побыть такими, какие мы есть. Принять себя. Иногда бывает полезно даже просто погрустить. Разрешить себе полежать, глядя в потолок. Перестать бежать, постоянно пытаться держать лицо и выглядеть успешным и хорошим.
Попробуйте просто расслабиться и побыть.
Опьяняющие вещества не только искажают наше восприятие себя. Они меняют наше поведение. Под воздействием алкоголя и наркотиков легче пойти на кражу или измену. А сколько убийств было совершено в состоянии алкогольного опьянения...
Конечно, если вы употребляете алкоголь в разумных количествах, то можете сказать, что ничего страшного для вас в этом нет. И я не буду спорить. Просто посоветую — каждый раз, выпивая, будьте внимательны к своим внутренним процессам. Ощутите, что происходит. Не судите, а просто наблюдайте. Отношения с опьяняющими веществами — это путь. Для каждого свой.
И важно, чтобы отказ от них был осознанным. Чтобы это была не постоянная борьба с желанием выпить, а глубокое осознание, что мне этого не нужно, я этого не хочу.
3. Внимательность к умственным качествам. Их 5:
* качество веры,
* качество усердия,
* качество осознанности,
* качество сосредоточения,
* качество мудрости.
Регулярная практика медитации как раз помогает их развивать. И постепенно ум становится как заточенный клинок. Мы прокачиваем свою внутреннюю силу.
Как это проявляется в нашей обычной жизни?
* Становится проще концентрироваться на любой задаче, а сложные вопросы вызывают всё меньше стресса. Проблемы превращаются именно в вопросы, которые нужно решить.
* Легче планировать время — появляется ясность, понимание, какие дела самые важные и на что у нас реально есть ресурс.
* Повышается интуиция. Это очень интересный феномен. Некоторые вещи ты просто знаешь. И не понятно откуда. Например, я еду в центр города за дочкой в художку и знаю, где я найду свободное место для парковки.
* Перестаёшь терять зарядку от телефона 😉 Когда ум тренирован, в голове появляется ясность. И постепенно перестаёшь забывать, куда кладёшь свои вещи.
* Реализуются таланты. Спокойно, постепенно находишь своё призвание, свой путь. И начинаешь реализовывать то, что заложено природой.
Эти пять качеств — вера, усердие, осознанность, сосредоточенность и мудрость — дополняют друг друга, образуя красивый узор. Их все хочется объединить словом "гармония". Сначала в медитации, а потом и в жизни в целом мы проявляемся гармонично — принимаем мир и себя такими, какие мы есть, верим в себя и выбранный путь, прикладываем усилия к росту, но без фанатизма. Мы сосредотачиваемся на своём пути, на практике, но видим и всё, что происходит вокруг.
Можно много об этом говорить, но без практики всё это будут просто слова)
Что ещё хочется добавить? Стремясь реализовать в своей жизни эти три пункта — воздержание от порочного, отказ от опьяняющих веществ и внимательность к качествам ума — будьте честными с собой. Важно, чтобы ваше внешнее проявление отражало внутреннее состояние. То есть, отказываясь от алкоголя, вы действительно не хотите его употреблять, а не сдерживаете желание. Ведь мы можем сыграть любую роль, но если не будет внутреннего фундамента, то это будет просто роль. Просто одна из масок.
Высшее благо лежит глубоко внутри. Путь к нему ведёт через познание себя, через умение использовать свои силы во благо.
Если вы выбираете этот путь, буду рада идти с вами рядом и делиться своим опытом и знаниями)
Присоединяйтесь)
Начните медитировать прямо сейчас. Или продолжите) Выбирайте здесь, что вам подходит лучше всего.
Благополучия вам и до встречи в следующее воскресенье!