Марафон похудения, день 19, мой рацион

Добрый вечер , друзья и гости канала.

Погода, конечно в этом году просто ужасная. Дождь, грязь, лужи кругом совсем не добавляют настроения. Но делать нечего, надо двигаться и делать свои дела. Интересно , у кого-то в этом году есть снег?

Мой рацион:

6.45 - 7.00

• Завтрак :

Кофе с молоком 300 мл, бутерброды с вареной курицей и творожным сыром.

• Первый перекус на работе в 10.00:

Чай зелёный и банан.

12.00

• Обед:

Овощной салат с оливковым маслом, курица вареная и хлеб отрубной.

• 14.00 второй перекус :

Допивала чай из термоса с бананом.

• Ужин был 18.00 - беляш 90 гр и капучино с лавандой:

Съела один беляш, на фото два ( мой и мужа) ,т.к. лень было пачкать тарелку ради отдельного фото 😁

Мы с мужем очень любим беляши и раз в месяц себе позволяем. Я знала заранее, что не смогу быть спокойной , если Саша будет кушать в одиночку, поэтому вписала в рацион. И вроде неплохо так получилось у меня.

20.00

• На второй перекус пила чай зелёный 250 мл с лимоном, 10 гр грецкого ореха и 15 гр фиников.

По калориям отлично получилось :

Но с белком мне точно надо что-то придумать. Всё равно уже лучше начинаю жонглировать балансом. Думаю, что дальше будет лучше. Самочувствие снова не очень, решила без активности. Но завтра есть планы, надеюсь погода не подкачает. До завтра ♥️