Когда человек впервые задумывается о групповом процессе, у него может не быть ясного представления о том, что там происходит. Если про индивидуальную терапию можно услышать от друзей или представить по фильмам, то групповая терапия остаётся чем-то более загадочным. Неясность может вызывать тревогу: «А вдруг меня будут спрашивать что-то личное?», «А если я не захочу говорить?», «Как вообще взаимодействуют люди в группе?»
Эта статья — о том, как устроена групповая терапия, почему она работает и что в ней ценного.
Групповая терапия — это не сценарий, где есть чёткий порядок действий, а скорее живой процесс, который разворачивается в поле людей. Это не лекция, где есть говорящий и слушающие, и не круг, где каждый по очереди отвечает на вопросы. Это пространство, в котором люди соприкасаются, отзываются, смотрят друг на друга и в себя через других.
Если представить это технически, то группа начинается с вхождения в контакт с собой и пространством — кто-то говорит, как себя чувствует в моменте, кто-то наблюдает, кто-то сразу включается в процесс. В этом нет принуждения, ты можешь быть настолько активной, насколько тебе комфортно.
На группах много спонтанности, но она осмысленная. Например, кто-то говорит, что чувствует тревогу рядом с кем-то в группе, а потом обнаруживает, что этот человек напоминает ему кого-то значимого из прошлого. Или кто-то замечает, что всегда отмалчивается в присутствии более уверенных людей, и вдруг решается сказать вслух то, что раньше бы оставил при себе. В этих моментах и есть работа.
Группа - это сочетание нескольких вещей:
- Процесс свободного взаимодействия, где каждый может говорить о своём опыте, чувствах, реакциях. Это не просто «разговоры», а наблюдение за собой в контакте с другими.
- Отклики участников, когда кто-то слышит и ощущает отклик внутри себя — это даёт другой угол зрения, помогает увидеть слепые зоны.
- Групповая динамика, где твои реакции на других людей — это как зеркало, в котором ты видишь что-то важное про себя.
- Работа ведущего, который создаёт пространство, удерживает процесс, направляет в глубину и самоисследование, помогает и поддерживает.
Групповая терапия — это про аутентичное, не очень формальное, в том смысле что не по плану "делай раз, делай два" исследование себя через контакт с другими. Это не про «правильные» ответы или выполнение заданий, а про живой опыт, в котором можно ощущать, пробовать, тестировать свои границы, осознавать себя по-новому. Потому это всегда непредсказуемо.
Кто-то может промолчать всю группу. Кто-то много проявляться. Я как терапевт включаюсь так и тогда, как и когда чувствую это сейчас верным для процесса каждого участника. Могу иногда предложить упражнения, но чаще это свободное взаимодействие. Правила группы, взаимодействия мы тоже обсуждаем и определяем вместе.То, как ты сейчас спрашиваешь, уже и есть процесс. Потому что твой вопрос — это тоже отклик, тоже способ быть в контакте. И ты уже в каком-то смысле вошла в этот опыт — ещё до того, как пришла на группу.
То, как ты сейчас спрашиваешь, уже и есть процесс. Потому что твой вопрос — это тоже отклик, тоже способ быть в контакте. И ты уже в каком-то смысле вошла в этот опыт — ещё до того, как пришла на группу. Там вот так и происходит — живое проявляется, выражается или прячется, умалчивается, останавливается, и мы все вместе с помощью друг друга можем это замечать и что-то делать с этим, или просто быть с этим и этим.
На моих группах обычно в начале шеринг, где каждый говорит, в каком состоянии пришёл, что для него сейчас важно и актуально, после — свободная часть, и в конце — завершающий шеринг, где мы осознаём, про что это всё было для нас сегодня, с чем и каким состоянием уходим.
Групповая терапия — это всегда немного эксперимент и в этом её сила.
Приглашаю вас в мой телеграм канал с полезными текстами по психологии и анонсами моих мероприятий