Замечали ли вы за собой, что избегаете близких контактов с людьми? Или вы замечали, что существуют люди, которые избегают конфликтов, новых задач или социальных ситуаций. Какими именно способами вы это делаете? А может быть вы относите себя к избегающему типу привязанности? Более подробно разбираемся в этой статье.
Что именно происходит?
Люди, избегающие близких отношений, могут очень боятся сильно привязываться и нуждаться в ком-либо. Или страшно в отношениях с другим потерять себя и свою свободу, либо что предадут и сделают больно. При этом, важно понимать, что они могут хотеть близких отношений, даже если убеждают себя в обратном. Это все может приводить к фазам то сближения, то отдаления по мере увеличения страха. Данный стиль поведения продиктован низкой самооценкой и страхом отвержения.
Что способствует данному паттерну поведения?
В детстве таким людям делали больно, различными путями. К примеру, ребенку очень хотелось обнять родителей, однако у родителей отсутствовало понятие «нежность» в их эмоциональном лексиконе, поэтому ваш порыв перевили в категорию стыда, тем самым застраховав ребенка (и себя) от дальнейших подобных проявлений, показав ему модель избегания. В других ситуациях, где потребности были фрустрированы, ребенок пытаясь выразить недовольство, получал в ответ от родителей внушаемые ему вину или страх. Повзрослев он уже привык реагировать показанным ему способом. Таким образом, вместо злости человек начинает испытывать страхи или вину, а чувство стыда стараются избежать отвержением или уходом от партнера.
Какими способами избегают?
Первый и самый очевидный – сокращение контакта, люди начинают реже ходить на встречи, меньше общаться. Чем реже общается человек, тем больше появляется тревога перед каждым контактом, что еще больше способствует избегают (порочный круг). Второй способ – это отсутствие контакта с реальным человеком из-за идеализации, то есть человек контактирует с образом. Разновидностью данного способа можно считать увлечение заведомо недоступными, и чем выше недоступность, тем больше интерес и безопасность. Третий – одновременный контакт со многими, здесь общение приобретает более поверхностный характер. За таким поведением кроется тревога, а также попытка снижения градуса значимости.
Следующий способ заключается в отвлечении внимания, к примеру, уход в сарказм, находить множество занятий, в том числе и секс. И про секс есть важная ремарка (ведь он может быть верхом чувств и близости), главный критерий избегающего поведения будет неловкость при возвращении обратно в контакт после секса.
Как справиться?
Первое, что поможет на пути – это понимание и осознание своих эмоций, и экологичное их проживание. Не мало важным компонентом будет выстраивание личных границ. Ведение дневника эмоций и изучение эмоций будет отличным началом.
Второе – это выявления деструктивного сценария из прошлого, и отслеживание избегающего поведения в настоящем. Разработка плана по преодолению страхов с постепенными шагами. Ключевое здесь - постепенность и постоянство. Работа с психотерапевтом поможет в этом.
Обнаружив избегающий тип, нужно понимать, что это признак того, что вам нужно внести изменения в свою жизнь. С постепенными шагами, поддержкой грамотного специалиста и верой в себя, вы сможете преодолеть свои страхи и достичь новых высот.