Далеко не все проблемы с питанием проистекают из недостатка силы воли или жестких ограничений. На самом деле одной из наиболее распространенных причин хронической усталости и неоправданной тяги к сладкому могут быть дефициты макро- и микроэлементов, играющих ключевую роль в нашем организме.
Сегодня давайте углубимся в эту важную тему.
Часто ко мне приходят клиенты с запросами о снижении лишнего веса, и за их словами прячутся печальные фразы:
- «Не хватает сил ни на что...»
- «Постоянно тянет на сладкое и жирное...»
- «Не успела проснуться, а уже устала...»
- «Очень устаю от тренировок...»
«Наверняка, у меня нет силы воли», — вздыхает одна из моих клиенток. Но это не так!
Дело в дефиците жизненно важных макро- и микроэлементов.
Вот какие компоненты чаще всего становятся «потерянными в пути»:
- Белок — строительный материал, необходимый для восстановления тканей и поддержания энергообмена.
- Железо — ключевой элемент для транспортировки кислорода в организме, нехватка которого приводит к утомляемости.
- Ферритин — запасное депо железа, уровень которого показателен для определения железодефицитного состояния.
- Гемоглобин — белок, позволяющий клеткам получать кислород; низкий уровень может означать анемию.
- Витамин D3 — витамин, необходимый для усвоения кальция и поддержания иммунной функции
Признаки железодефицитной анемии включают:
- Хроническая усталость и слабость
- Одышка при физической нагрузке
- Головные боли и головокружение
- Бледность кожи и слизистых оболочек
- Выпадение волос
– Ломкость ногтей
– Низкая энергия
– Боль в ногах
– Психиатрические проблемы, такие как тревога и депрессия
– Шум в ушах
– Обесцвечивание кожи
– Быстрая утомляемость
– Агрессия
– Сухость кожи
Прежде чем ставить себе самодельные диагнозы, погружаться в апатию или наращивать чувство вины и стыда, я настоятельно рекомендую вам пройти обследование и сдать анализы на дефицит указанных компонентов.
После получения результатов станет понятно, в чем же истинная проблема вашего состояния. Если дефициты действительно обнаруживаются, проконсультируйтесь с лечащим врачом для поднятия этих показателей до нормы. Вы удивитесь, как значительно изменится ваше состояние! Покой станет глубже, а тяга к сладкому пропадет сама собой. Тренировки снова превратятся в источник радости и ощущения жизненной энергии.