Типы телосложения - образцы строения человеческого тела и модели работы метаболизмы. Первым классификацию создал американский психолог и врач Уильям Шелдон в 1940-х годах. Его концепцию используют фитнес-тренеры, нутрициологи и диетологи для определения подходящей программы тренировок и соответствующего питания. Уильям Шелдон ввел три типа: эктоморф, эндоморф и мезоморф.
Эктоморф- самый склонный к худобе тип. У поедставителей этого типа узкие плечи, грудь, бедра, длинные конечности с небольшим количеством мышц. Из-за высокого метаболизма таким людям сложно набрать массу: как мышечную, так и жировую. Примеры представителей:
Анжелина Джоли, Питер Крауч,Брюс Ли.
Мезоморф - промежуточный тип телосложения, обычно считают идеальным. У таких людей средние габариты, но обычно плечи шире бедер, а талия узкая. Распределение жира и массы равномерно. Таким людям легко набирать и терять вес. Также у них не бывает трудностей с набором мышечном массы при занятиях в фитнес-залах. Примеры: Арнольд Шварценеггер, Джессика Альба, Криштиану Роналду.
Эндоморф - тип телосложения, склонный к полноте. Бедра и среднняя часть тела шире плеч. Легко набирают вес и сложно его теряют. Обычно это невысокие люди. У эндоморфов больше мыщц, но сделать их красивыми и рельефными не всегда просто, на это требуется больше времени чем мезоморфу. Примеры знаменитостей:
Бейонсе, Крис Прэтт, Джек Блэк.
Как определить свой тип телосложения. Есть простой способ: обхватить запястья большим и указательным пальцами. Если пальцы наложились друг на друга: эктоморф, соединились: мезоморф, если не достают друг до друга: эндоморф.
Определив свой тип телосложения можно сделать вывод об особенностях изменения своего тела и опредления программы тренировок для построения рельефной фигуры.