Углеводы организму очень нужны, это важная составляющая б/ж/у любого организма. Главное правильно понять какие углеводы кушать можно, а какие совсем нельзя( есть быстрые и медленные углеводы) .
Быстрые они вредные очень и уходят в холестерин и в жировые отложения. Быстрые углеводы нам в огромном количестве и предлагают разные производители( то что вкусненько и сладенько) .
Есть и медленные углеводы,они дольше перевариваются и уходят в нужном полезном направлении организма.
В какое время суток нужно кушать эти самые углеводы, чтоб они успели перевариться и дать нам эту самую энергию?
Первая половина дня самое подходящее время, утро. Налегаем на злаковые- кашки, мюсли👍
Так как у нас с мужем пока разные меню- я себе варю просто овсянку.
У него каша для сыроедов.
Пророщенная Греча зелёная, пробиваю её блендером. Добавляю масло растительное обязательно нерафинированное, соль по вкусу, специи, у нас чеснок. Украшаю тоже проросшей зеленью👍
Что я скажу об этом блюде? На вид красиво. И на вкус- тоже вкусно, просто и нам непривычна такая еда.
Заранее замачивают по баночкам гречку, чтоб она уже была проросшая (активная)для каши. Пшеница тоже хорошо идёт на каши.
К слову о микрозелени. В такой зелени много микроэлементов, которые нужны для здоровья наших клеточек, для нашего здоровья❤
Самое простое это Греча зеленая, проклевывается быстро, растёт без проблем.
Подсолнух проклевывается и растёт дольше, зато он крупнее, вкус у него другой.
Руккола тоже вкусная, особенная с горчинкой.
Не пробовала проращивать редис и свёклу. Ну это поправимо.
С горохом, овсом и пшеницей на зелень я не подружилась🤣 они начинают вонять, покрываться микро плесенью😄
В обед у нас обычно салаты. Миксуем разные овощи по своему вкусу, приправляем лимонным соком, соли можно даже по минимуму делать, если есть лимон, обязательно масличкл растительное. Свой домашний майонез в заправку салата кстати приветствуется👍👍👍 и сметанка, если от фермерской коровки.Это тоже всё красиво и очень вкусно.
Квашеная капуста, простая капуста, морковка, кабачок, тыква, перцы болгарские, томаты, огурец, лук, яблоко, кукуруза мороженая ( консервы исключили) петрушка, укроп, кинза, редис, чеснок.. Я ещё и упустила много, назвала самое то что у нас есть
Рыбка соленая малосольная. Белок нужен организму, это строение клеток прежде всего. Сыроедикам можно и нужно рыбу👍
Мы заказали кижуча с базы( нашли где подешевле рыбка) здесь и на малосол и на уху приличные кусочки. Малосолим горбушу, форель, сельдь.
Всё то что продают в магазине за огромные деньги, можно самим приготовить и наслаждаться. Ищите разные лазейки, где подешевле и повкуснее.
Мы сравнили цены- в рыбном магазине где мы живём селёдка свежая 370 за кг, горбуша уже почти 600.. Дожили, что рыба стала дороже чем мясо... Ужас ведь просто. Дешёвая путассу скоро перевалит ценник 200р за кило.
Здесь с базы такие цены за хорошие стейки свежей качественной рыбы. А эти кусочки Красной рыбки мы купили совсем за смешную цену- 5 кг по 200р.
Вот значит продолжим. Обед салатик и рыбку. Вкусненько😊 радует глаз и желудок. У меня обед обычный- суп- курочка или рыбка. Второе соответствует первому с овощами на гарнир. Таскаю у мужа рыбку малосол и салата чуток( много мне такого пока нельзя).
Можно и побаловать себя иногда заморским чудом. В салаты и смузи его добавляют. В салатах он чувствуется. Вкус ореха мягко дополняет👍
Свежее яйцо можно добавить в салат,обязательно перепелиное оно богаче по своему составу по сравнению с куриным. Будьте осторожны. Перед употреблением важно его помыть.
В перекус- орешки, фрукты. Пьем шиповник и травы 👍
Это я тоже всё лопаю.
Вода между приёмами пищи. За 20-30 минут до еды.
Ужин лёгкий. У нас с сыном обычно хлопья с кефиром и фруктами-обычно это банан-тоже уже вошло в привычку, муж кушает салат, фрукты.
Скоро будем брать молочко фермерское, вот тогда и папе нашему будет повеселее- и сметанка и простокваша и сыр творожный для него будем готовить👍
Спасибо за просмотр. Делитесь своими мыслями, будем очень рады обратной связи❤ здоровья вам!