Всех приветствую на своём канале, где я худею онлайн на 20 кг. Стартовала в июне 2024 года с веса 84 кг. За 8 месяцев похудела на 17,3 кг. Считаю калории, пытаюсь поймать баланс бжу, получать удовольствие от процесса и результата. Присоединяйтесь!
Друзья, поздравляю всех с пятницей! Сегодня ещё и последний день января, поэтому можно подвести итоги недели, месяца и уже 8 месяцев похудения.
Начнём с недели.
Эта неделя выдалась у меня сумбурной из-за командировки. Присутствовали фастфуд (куда же без него), сладкое и дни без подсчёта калорий. Но даже маленький отвесик в 100 грамм имеется.
Январь в целом с собой унёс 800 грамм. С учётом новогодних праздников и беспорядочного питания, это неплохо. Могло быть, конечно, и лучше, но я не ставлю себе цель похудеть любой ценой, мы тут жизнь живём, а она многогранна, и цифры на весах в ней имеют далеко не первое место.
Итого, 8 месяцев я живу свою новую жизнь, меняю пищевые привычки, привожу в порядок голову и свои отношения с едой. За эти месяцы я избавилась от 17,3 кг. Долго? Может кому-то покажется, что долго. Мне лично абсолютно не надоело, в таком комфортном темпе можно и до пенсии худеть 😄, мне нравится.
Потеря веса по месяцам:
1️⃣Июнь - 5 кг
2️⃣Июль - 2,5 кг
3️⃣Август - 2,6 кг
4️⃣Сентябрь - 2,2 кг
5️⃣Октябрь - 1,5 кг
6️⃣Ноябрь - 1,2 кг
7️⃣Декабрь - 1,5 кг.
8️⃣Январь - 0,8 кг.
Есть ли разница на фото?)
Да, мой вес не был катастрофическим в человеческих масштабах, не было особых проблем со здоровьем из-за него, но в один прекрасный момент мне надоело видеть это одутловатое лицо, искать ракурсы, где не видно второго подбородка, прятать руки и живот под оверсайзом. И пусть до сих пор есть над чем работать (тот же живот, жирок на спине и я ещё вижу второй подбородок), я почти довольна своим отражением и результатом).
Идём дальше!
Кстати, я подняла свою дневную калорийность до 1600 ккал, мне так комфортнее. Эксперимент был нечистым из-за последней недели, но с учётом того, что даже при этом есть отвес, я в дефиците и процесс идёт.
Следующую неделю постараюсь не шалить, тогда и проверим как эти +100 ккал повлияют на снижение веса.
Плюс подключу физическую активность. Я решила, что на др себе точно сделаю подарок в виде компактной беговой дорожки. С моделью практически определилась, руки уже чешутся купить и начать. Но раз это будет подарок, подожду немного).
До весны остался всего один месяц, а до лета 17 недель. Я планирую максимально продуктивно провести эти недели. План, как обычно:
1️⃣следи за белками и жирами,
2️⃣не жести,
3️⃣считай средненедельную норму
И добавляю ещё один пункт:
4️⃣ходи, а не лежи!
Все, больше никаких секретов нет.
Как у вас прошёл январь? Готовитесь к лету?