Глаза устают и снижают эффективность работы при интенсивной образовательной нагрузке, продолжительных занятиях за компьютером, длительном чтении текстов и просмотре видео с телефонов.
Так, для сохранения хорошего зрения у детей необходимо соблюдать основные правила. Например, в комнате, где занимается ребенок, должно быть хорошее освещение. Располагать книги, планшет и другие гаджеты нужно оптимально: от глаз до книги или монитора не менее 70 см, до планшета – не менее 30 см. Не забывайте следить за осанкой ребенка.
Для профилактики зрительного утомления можно делать несколько упражнений. Сильно зажмурьте глаза на 3–5 секунд, затем откройте на 3–5 секунд, повторить 3–4 раза. Также помогает быстрое моргание 5–7 секунд, с перерывами на отдых с закрытыми глазами на 5 секунд. Упражнение можно повторить 3–5 раз.
Кроме того, специалисты рекомендуют медленно водить глазами вправо, затем влево (3–4 повторения), по часовой стрелке и наоборот.
После 20 минут работы с монитором компьютера или ноутбука рекомендуется смотреть на предметы, расположенные на расстоянии 6 м и более.
Кроме того, специалисты советуют периодически посещать детского офтальмолога для профилактики нарушений зрения у ребенка.