Салют. Занимался изучением, и вот к какому интересному выводу пришел: наши чувства – это невероятно мощная сила, способная здорово исказить наши воспоминания.
Оказывается, сильные эмоции – радость, гнев, страх – могут серьёзно искажать память, а иногда даже добавлять к ней то, чего на самом деле не было.
Давайте без сложных терминов. Представьте: вы сильно разозлились. В этот момент в голове каша, сердце колотится, адреналин зашкаливает. Потом, успокоившись, вы начинаете вспоминать, что произошло. И тут начинается самое интересное. Детали могут быть размыты, что-то забыто, а что-то – додумано. Мозг, как оказалось, «дорисовывает» картину под влиянием эмоций. Это ещё и сравнивают с когнитивным диссонансом. Наделал делов, а как объясниться или вспомнить, то сразу, «как в тумане».
Ещё пример: вы стали свидетелем чего-то ужасного. Паника, страх – всё смешалось. Потом пытаетесь рассказать кому-то – и уже сомневаетесь, точно ли видели именно это, а не что-то похожее. Память, словно пластилин, деформируется под напором чувств.
Это не значит, что мы всё выдумываем. Просто сильные эмоции – это фильтр, пропускающий только то, что удобно нашему восприятию. Мы помним яркие моменты, сильные впечатления, но мелочи часто теряются. И вот в эти пробелы мозг подсовывает то, что кажется ему логичным или оправдывающим наши переживания.
Я сам сталкивался с этим, довольно часто. Из-за сильного стресса я был уверен, что произошло нечто определенное, чего на самом деле не было. Только спустя время я понял, что память меня подвела, «нарисовав» то, чего я хотел бы увидеть, чтобы объяснить свои чувства.
Так что, когда вы вспоминаете что-то, связанное с сильными эмоциями, не спешите считать это стопроцентной правдой. Помните, что чувства могут играть злую шутку с нашей памятью. Лучше записывать важные детали сразу после события, пока эмоции не исказили воспоминания. Ну а если всё очень сложно – можно обратиться к психологу. Это совершенно нормально. Мы можем это обсудить, ещё и с удовольствием.
Итак, мы выяснили, что сильные эмоции могут серьезно искажать наши воспоминания. Решение? Да, к счастью, есть несколько способов, половина из них вряд ли будет использоваться, но ознакомиться нужно:
1. Запись событий: Это, пожалуй, самый эффективный метод. Неважно, что именно произошло – ссора с другом, важная деловая встреча, потрясающий концерт. Сразу после события, пока эмоции еще свежи, но не зашкаливают, запишите все, что помните. Даже мелочи могут оказаться важны. Не старайтесь стилизовать или интерпретировать – просто фиксируйте факты. Можно писать от руки, диктовать на диктофон или делать заметки в телефоне. Главное — зафиксировать информацию как можно быстрее.
2. Ведение дневника: Регулярное ведение дневника помогает не только разгрузить голову от накопившихся эмоций, но и отслеживать, как эти эмоции влияют на восприятие событий. Записывая свои переживания, вы создаете объективную картину происходящего, что помогает снизить вероятность искажения памяти.
3. Техники релаксации: Стресс и сильные эмоции – главные враги точной памяти. Освоив техники релаксации – медитацию, глубокое дыхание, прогрессивную мышечную релаксацию – вы сможете лучше управлять своими эмоциями и снизить их влияние на воспоминания. Спокойное состояние ума способствует более точному воспроизведению событий.
4. Рассказ о событии нейтральному человеку: Попробуйте рассказать о произошедшем событии кому-то, кому это не очень важно, то есть нейтральному наблюдателю. Простое пересказывание помогает структурировать информацию и отделить факты от эмоций. В процессе рассказа вы можете заметить несостыковки и неточности в вашей памяти, которые раньше оставались незамеченными.
5. Фото и видео: Если есть возможность, фиксируйте важные события с помощью фото- и видеосъемки. Это дает вам объективный источник информации, к которому можно обратиться, если память начинает вас подводить.
6. Осознанность: Развивайте навык осознанности. Это способность наблюдать за своими мыслями и эмоциями, не идентифицируя себя с ними. Вместо того, чтобы полностью погружаться в эмоциональный поток, вы сможете отстраненно наблюдать за ним, что снизит вероятность искажения памяти.
Важно понимать, что абсолютной гарантии избежать искажений памяти нет. Наш мозг – сложная система, и память – это не идеальный архив. Но, применяя эти методы, вы значительно повысите точность своих воспоминаний и сможете лучше управлять тем, как вы помните прошлое.
…..А вообще, сильно заморачиваться не нужно, но для каждого это станет полезной шпаргалкой, если уже замечали за собой подобные случае чаще, чем обычно