Растущий живот ограничивает свободу женщины во сне. Приходится как-то крутиться всю ночь. Но есть и общие рекомендации.
В первом триместре, как правило, привычные позы для сна остаются комфортными – можно спать и на животе.
Но во втором триместре живот увеличивается и сон на нем становится все более дискомфортным. Врачи рекомендуют отказаться от этой позы.
К третьему триместру стоит отказаться и от сна на спине: в такой позе увеличенная матка сдавливает внутренние органы женщины и может сжимать нижнюю полую вену, мешая циркуляции крови.
Что же остается? Спать на боку. Причем, врачи рекомендуют спать на левом.
💡Снять нагрузку с таза поможет специальная подушка для беременных. Они бывают в форме длинного валика, буквы «Г», «U» и другие. Впрочем, подойдут и другие варианты – небольшие подушки или валики.
Есть еще надувные матрасы с отверстием для живота для сна на животе. Кто-то их пробовал, понравилось?