Этот способ особенно хорош для женщин.
Интенсивные тренировки могут подавлять аппетит так же эффективно, как инъекции для похудения. Все дело в гормонах, а именно в грелине, который известен как "гормон голода".
Он сигнализирует мозгу о том, что желудок требует пищи, пишет доктор Зухра Павлова со ссылкой на исследование.
Многие замечали, что после легкой пробежки возникает сильное желание поесть, тогда как после напряженной тренировки в зале аппетит может полностью пропасть.
Ученые провели исследование и пришли к выводу, что ключевым фактором является интенсивность нагрузки: чем она выше, тем меньше чувство голода. Особенно это заметно у женщин, у которых уровень грелина изначально выше.
Тем не менее эксперты предупреждают: не стоит доводить себя до изнеможения в фитнес-клубе. Чрезмерные нагрузки могут быть опасны для здоровья. Одна из распространенных ошибок при похудении – считать, что высокая активность всегда лучше.
Важно прислушиваться к своему организму и, если есть возможность, обратиться за помощью к тренеру.
Жировые клетки "злопамятные"
Человеческие жировые клетки могут "помнить" о лишнем весе, даже когда вы его сбросили. Ученые Швейцарской высшей технической школы Цюрихского университета опубликовали исследование на эту тему в научном журнале Nature.
Была обнаружена молекулярная основа эффекта "ой-йо" даже после строгих диет.
Выяснилось, что генетические модификации помогают жировым клеткам сохранять в своем ядре "память" о лишнем весе. Это облегчает набор с трудом сброшенных килограммов.
Такой принцип действует у всех людей без исключения, даже у тех, кому была проведена бариартрия. Он же способствует обратному набору веса.
"Мы нашли молекулярную основу эффекта «йо-йо»", – пояснил профессор питания и метаболической эпигенетики Швейцарской высшей технической школы Цюриха Фердинанд фон Мейенн.
Соответствующий эксперимент был проведен на мышах. Потом, после анализа данных пациентов, которые страдали от ожирения, предположения подтвердились.
Другими словами, жировые клетки "помнят", в каком теле находились – в стройном или не очень, и им не нравятся перемены. В среднем вес может возвращаться в течение последующих двух–пяти лет после похудения.
>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber