Многие, переезжая после школы или вуза в другой город, сталкиваются с одиночеством на новом месте и необходимостью искать новых друзей. Но пока их нет, можно попробовать подружиться с самим собой и научиться качественно проводить время в одиночестве.
Если для вас это не проблема — супер. Но некоторых людей пугает даже мысль о том, чтобы пойти в ресторан, парк, кинотеатр, музей в одиночестве, не говоря уже о том, чтобы отправиться в самостоятельное путешествие. Вычитали в Time несколько советов, как преодолеть этот страх:
• Составьте список того, что бы вы хотели сделать в одиночку, и расставьте от самого спокойного занятия до самого пугающего, советует психотерапевт Джессика Гэдди. Начните с легкого. Например, это может быть прогулка в парке. Самым пугающим может быть поездка за границу или поход на концерт. Двигайтесь от простого к сложному постепенно.
• Готовьтесь заранее. Изучайте место, куда собираетесь, на карте, читайте отзывы о нем. Присмотрите заведение, куда зайдете поесть. Подготовка снижает тревогу.
• Возьмите с собой книгу, личный дневник или еще что-то, на что можно отвлечься вместо разговоров с друзьями. Включите в наушниках любимый подкаст или аудиокнигу. Со временем вам это будет не нужно, но на первых порах может помочь.
• Настройте себя на новые знакомства. Вы не одиноки, вас окружают потенциальные друзья.
• Помните, что «мы склонны думать, что люди обращают на нас больше внимания, чем оно есть на самом деле», говорит Гэдди. Всем все равно, одни вы или нет и чем занимаетесь.
• Празднуйте свои достижения. Вернувшись со «свидания с собой», сделайте запись в дневнике или поделитесь публикацией в соцсетях о пережитом опыте. Похвалите себя за то, что вышли из зоны комфорта, даже если вам было тяжело и все пошло не по плану.
Зачем это нужно?
Научиться качественно проводить время наедине с собой полезно, даже если у вас много друзей. Исследования показывают, что такие небольшие самостоятельные вылазки куда-то повышают уровень счастья, снижают стресс и улучшают качество жизни, а также могут сделать вас более продуктивными и творческими.
Не важно путешествуете вы по миру в одиночестве или едете в кофейню на другом конце города, главное — что вы выходите из зоны комфорта, говорит Гэдди. Это повышает вашу способность справляться с трудностями в повседневной жизни, поясняет она.
«Одиночеству придают негативный оттенок, как будто это наказание, но на самом деле ты просто учишься дружить с собой», — говорит 24-летняя Саманта Эллиотт. По ее словам, одиночные походы в интересные места — это, как ни странно, еще и возможность расширить свой круг общения и познакомиться с новыми людьми.
Самое главное помнить: то, что вы делаете что-то в одиночку, не означает, что вы одиноки, вы просто наслаждаетесь временем наедине с собой, говорит 27-летний Дэнни Стюарт, у которого пятеро братьев и сестер. По его словам, жизнь в многодетной семье хоть и с любимыми родственниками научила его ценить одиночество.
@forbes_young