Для тех, кто вновь присоединился: меня зовут Юля, и я связана с небом уже более 10 лет.
За это время я провела в воздухе тысячи часов, видела миллионы лиц пассажиров и знаю, что страх перед полетами — это то, что объединяет многих.
Но знаете, что самое интересное? Большинство страхов рождаются из-за незнания.
Сегодня я хочу поделиться с вами своими наблюдениями и советами, которые помогут вам перестать бояться летать.
Разбираемся!
Самолеты — это безопасно
Позвольте начать с главного: самолеты — один из самых безопасных видов транспорта. Статистика говорит сама за себя: вероятность попасть в авиакатастрофу в несколько раз ниже, чем разбиться на машине или поезде.
Посмотреть статистику за последний год можно, например, на сайте Aviation Safety Network или на официальном сайте ICAO (Международная Организация ГА).
Каждый полет тщательно планируется, а самолет проверяется перед каждым вылетом.
Мы, бортпроводники, также, как и пилоты, проходим регулярные тренировки, чтобы быть готовыми к любым ситуациям. А самолеты обладают самыми последними техническими характеристиками.
Так что, когда вы садитесь в самолет, знайте: вы в надежных руках.
Страх — это нормально
Не стыдитесь своего страха. Многие пассажиры, даже те, кто летает часто, испытывают тревогу. Да что уж там, и бортпроводникам бывает страшно.
Однажды мы совершали рейс в Красноярск. На подлете к Красноярску нам сообщили, что погоды нет, и отправили на запасной в Новосибирск. Просидев там пару часов в самолете, нам все же разрешили вылет в пункт назначения. Когда мы подлетали к Красноярску во второй раз, погода снова ухудшилась: усилился ветер, метель и слабая видимость. Пилоты приняли решение садиться. И вы знаете, даже не смотря на мой опыт, это был тот случай, когда от страха мои ладони потели. А единственный раз, когда я поняла значение фразы: «вся жизнь пролетела перед глазами». Сама того не осознавая, за 20 минут снижения и посадки, я вспомнила все самые яркие события своей жизни. К счастью, все обошлось. Но в то утро страх завладел мной полностью.
Это естественная реакция на необычную ситуацию. Но важно помнить: страх — это просто эмоция. Попробуйте принять его, а не бороться с ним. Скажите себе: «Да, мне страшно, но это временно».
Дышите глубже
Один из самых простых и эффективных способов справиться с тревогой — это дыхание. Когда чувствуете, что страх накатывает, сосредоточьтесь на своем дыхании.
Вдохните глубоко через нос, а затем ме-е-е-едленно выпускайте воздух ртом. Повторите это несколько раз. Такое дыхание помогает успокоить нервную систему и снизить уровень стресса. Я проверяла.
Отвлеките себя
Страх любит, когда вы сосредоточены на нем. Так что не давайте ему завладеть вами! Возьмите с собой книгу, загрузите интересный фильм или подкаст, составьте плейлист с любимой музыкой.
Если вы будете заняты чем-то увлекательным, то время пролетит незаметно, и вы поймете, что уже идете на посадку. Сложнее, если вам предстоит долгий полет. Но и здесь важно помнить - тревога не будет постоянной и вскоре отступит, если знать, как с ней бороться.
Пейте воду и избегайте алкоголя
Обезвоживание может усилить чувство тревоги, поэтому пейте достаточно воды во время полета. А вот от алкоголя лучше отказаться, не смотря на то, что многие считают, будто так им легче расслабиться. Это, напротив, может усилить нервозность и помешать вам расслабиться.
Поговорите с бортпроводником
Если вам совсем страшно, не стесняйтесь поговорить с нами. Мы не только для того, чтобы приносить еду и напитки. Мы здесь, чтобы помочь вам чувствовать себя комфортно.
Иногда просто разговор с кем-то, кто уверенно себя чувствует в воздухе, может значительно снизить тревогу. Бывало, я в полете держала за руку тех, кому было страшно. И, с их слов, это помогало расслабиться.
Пользуйтесь приложениями в смартфонах
Есть ряд приложений, которые помогают аэрофобам не бояться полета. В основном они направлены на прогноз турбулентности и поясняют, что означает тот или иной звук, который слышен в салоне на разных этапах полета.
А также отвечают на самые популярные вопросы о полетах. К таким относятся SkyGuru или Flight Buddy: Летим без страха.
Некоторые из приложений просят указать номер рейса и маршрут, по которому вам предстоит полет. И, основываясь на обширной базе знаний, прогнозирует вероятность авиапроисшествия. Которая, естественно, ничтожно мала.
Помните: турбулентность — это не опасно
Многие пассажиры боятся турбулентности, но на самом деле это совершенно нормальное явление. Представьте, что вы едете по неровной дороге — это неприятно, но не опасно.
Самолет рассчитан на гораздо более серьезные нагрузки, чем те, что возникают во время турбулентности. Так что, когда самолет начинает трясти, просто напомните себе: это безопасно.
Сосредоточьтесь на цели
Подумайте, зачем вы летите. Может быть, вы отправляетесь в отпуск к теплому морю, планируете встретиться с близкими или едете на важную встречу.
Сосредоточьтесь на том, что ждет вас в конце полета. Это поможет переключить внимание со страха на что-то приятное.
Надеюсь, эти советы помогут вам чувствовать себя увереннее в воздухе. Помните: каждый полет — это шаг к тому, чтобы стать смелее и полюбить полеты, ведь это прекрасно.
А я и мои коллеги будем рядом, чтобы поддержать вас.
Удачных полетов!
А вы боитесь летать? Делитесь в комментариях!