После 30 лет похудеть сложнее, чем после 20 лет. А после 40 лет похудеть труднее, чем после 30 лет. Если мы продолжим эту цепочку, то дойдем и до 50 лет, а затем – до 100 лет. Каждый следующий год жизни замедляет наш метаболизм и делает процесс похудения сложнее.
Вот «ТОП» моих советов благодаря которым я похудела на 10 килограмм за месяц!
Во-первых, сначала нужно составить правильный график питания,чтобы организм успевал переварить еду и был готов к следующему приему пищи.
Один из правильных графиков выглядит так:
Завтрак-побольше белка:
Обед- следует включить пищу, богатую животным белком, полезными жирами и углеводами:
Перекус-на перекус из банального можно:молоко с овсяным печеньем,смузи из киви и банана:
Ужин-должен состоять из нежирных белковых продуктов (рыба, морепродукты, творог, фасоль, грибы, белое мясо птицы без кожи, белок яиц) и различных овощей (цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, огурцы, кабачки и др.).
Во-вторых-Пейте не менее 1,5 л воды в день
Вот и второй,но короткий и самый ВАЖНЫЙ совет!
Заменяйте сладкое ягодами
Сладости не способствуют похудению, но отказаться от них бывает сложно. Чтобы облегчить процесс, замените десерты ягодами. Они содержат минимум калорий и глюкозы, но при этом вкусные и полезные. Если тяга к сладкому труднопреодолима, проблема может быть вызвана недостатком хрома. Можно принимать его в качестве добавки к пище.
Ну и напоследок:
Определите, зачем вам нужно сбросить вес. Найдите для себя весомую причину. Думайте о том, что употребляете полезную для здоровья пищу и тем самым делаете свое тело красивым. Непринятие себя не может быть эффективной мотивацией к похудению. Поставьте цель и настойчиво идите к ней.