Википедия гласит, что тревога - это отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределенности, ожидание отрицательных событий, труднопреодолимые предчувствия.
Особенность тревоги в том, что чаще всего мы не можем ее осознать или проконтролировать (отсутствие контроля тоже часто вызывает тревогу). Тревога является перед нами в образе ожидания будущей опасности, которое сопровождается беспокойством, дрожью в руках, болью в груди и другими различными симптомами.
В момент, когда тебя застала тревога, трудно сосредоточиться и продолжить заниматься делами. Это состояние может охватить. Отсюда вытекает вопрос: "Разве ничего нельзя с этим сделать?". Конечно можно! Ниже я перечислю некоторые вещи, которые вы можете добавить в свою жизнь, чтобы меньше сталкиваться с тревогой:
1. Питание
Ваше питание должно быть сбалансированным, никаких дефицитов, также необходимо соблюдать водный баланс. Это поможет выйти вашему организму из защитной реакции.
2. Образ жизни
Кто бы что не говорил, но мягкий свет действительно положительно на нас влияет. Помимо этого, контрастный душ тоже поможет вашему организму обходиться без лишней тревоги (лично у меня, одна мысль о ледяной воде вызывает тревогу, тут все индивидуально). Старайтесь держать в комнате порядок и избавьтесь от визуального шума, если вы ощущаете большое количество тревоги в последнее время, смените положение вещей в комнате, организуйте хранение.
3. Хобби
Такие вещи, как хобби, помогают нам отбросить все вокруг и позволяют заниматься тем, что нам нравится. Займитесь танцами, посадите цветы, заведите собаку или кота, начните рисовать. Сделайте все то, что вы себе не разрешаете.
4. Привычки
Если вы действительно хотите сделать вашу жизнь спокойной как вода, то от курения и алкоголя придется отказаться. Лучше влюбитесь в спорт, попробуйте медитацию, больше гуляйте, откладывайте телефон и находитесь с близкими или наедине с собой. Когда я была значительно младше, то мои родители говорили об этом и я ужасно злилась, потому что не верила и думала, что они просто хотят достать меня, но с возрастом ты действительно ощущаешь себя лучше от этих полезных привычек.
Раньше я испытывала больше тревоги, чем сейчас. С внезапным появлением фитнеса в моей жизни тревога встревожилась и ушла. Я никогда не мечтала ходить куда то 3 раза в неделю, чтоб поднять или сделать что то тяжелое, но со временем я искренне полюбила это дело. Из плюсов: энергии стало больше, тревоги стало меньше, фигура стала лучше, думать стало легче.
Ваша тревога может возникать из за того, что вы куда то постоянно спешите, боитесь что то не успеть, возможно, требуете от себя больше, чем необходимо. Позвольте себе отдохнуть и не обременяйте себя. Даже самый короткий перерыв будет колоссальным вкладом в ваше здоровье и будущее.
Помимо этого, хотела бы поделиться от чего бы я отказалась или минимизировала, чтобы избавиться от тревоги:
1. наше всеми любимое кофе, которое пьется в больших количествах;
2. алкоголь;
3. жесткие диеты;
4. недостаток воды;
5. недосып;
6. отсутствие физической активности;
7. чрезмерный контроль (мониторинг соцсетей, новостей, страниц тех, с кем вы уже не общаетесь)
8. ненормированная работа;
9. токсичные отношения с окружающими;
10. позиция жертвы;
11. преобладающее негативное мышление.
На этом все. Тревога такой зверь, которого можно испугать любовью и заботой к себе. Не вгоняйте свой организм в стресс и будет вам счастье. И помните, что все решаемо и если сильно захотеть, то можно в космос улететь! Будьте спокойны!