Приветствую всех, кто заглянул ко мне в гости.
Смею предположить, что все знают про "норму" в 10000 шагов в день. Будешь ходить эти десять тысяч и будет тебе счастье в виде стройной подтянутой фигуры и т.д. На самом деле, эта цифра возникла не благодаря каким-то медицинским исследованиям, а всё это изначально задумывалось как простой маркетинговый ход.
В 1965 году японская компания выпустила шагомеры, название которых дословно означает "счётчик десяти тысяч шагов". Таким образом, в головах людей прочно засели эти цифры.
В итоге, получается, что нет определённого количества шагов для всех людей. Одно лишь точно, ходьба полезна для здоровья. И я считаю, что надо ходить как можно больше в рамках своей физической подготовки и времени, конечно) Десять-двенадцать тысяч шагов лучше, чем восемь. Но, если не получается, то и пять тысяч лучше, чем совсем ничего.
Я очень люблю гулять, ходить пешком. И думаю, что это (в комплексе с другими действиями) тоже повлияло на мой вес. Я читала об исследованиях, где изучали пользу ходьбы. Оказалось, что 9500 шагов и больше помогают людям с лишним весом и ожирением худеть.
Когда я гуляю одна, то стараюсь идти в более быстром темпе. Так я убиваю сразу двух зайцев: увеличивается пульс, что превращает ходьбу в тренировку, и за меньшее количество времени я успеваю пройти больше шагов 💪
Ну а чтобы прогулка была не только полезной, но и приятной, желательно выбирать красивые места. Например, сегодня перед работой я гуляла в парке. И много фотографировала. Теперь и вы можете полюбоваться нашими пейзажами 😊
Помните, что физическая активность очень важна. А ходьба является простой и бесплатной тренировкой.
Всех обнимаю 🤗
Краса Елена