Вы внезапно открываете глаза посреди ночи и понимаете: не можете пошевелиться. Грудь сдавлена невидимой тяжестью, в углу комнаты шевелится тень, а в ушах звенит чужой шёпот. Вы пытаетесь крикнуть, но голос не слушается. Это не кошмар — это сонный паралич. Состояние, при котором мозг "включает" сознание, но тело остаётся в оцепенении, как во время фазы быстрого сна (REM — Rapid Eye Movement, или "быстрые движения глаз").
Научное объяснение
Во время REM-сна мозг блокирует мышцы, чтобы мы не бежали от монстров из сновидений. Учёные называют это «REM-атонией наяву» (атония — временная потеря мышечного тонуса, физиологический паралич). Сонный паралич случается, когда механизм "отключения" (атония) задерживается после пробуждения. Исследования показывают: 8% людей сталкиваются с ним хотя бы раз в жизни.
Почему мозг "застревает"?
Доктор Брайан Шарплесс, автор книги «Сонный паралич: исторические, психологические и медицинские перспективы», сравнивает это с "глюком системы":
«Ваш мозг просыпается, но тело всё ещё спит. Это как оказаться в ловушке собственного тела — страшно, но не опасно».
Он объяснил, почему так происходит и нашёл причины возникновения такого сбоя:
- Что есть сонный паралич?
Дисбаланс нейромедиаторов. Серотонин и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), которые отвечают за "отключение" мышц, могут активироваться слишком рано или поздно. - Почему возникает?
Сонный паралич чаще проявляется при нерегулярном графике сна, стрессе или в положении лёжа на спине.
Эксперименты выявили симптомы
В 2019 году в Университете Торонто провели опыт: добровольцев будили во время REM-сна и просили описать ощущения. 75% участников сообщили о классических симптомах сонного паралича — чувстве удушья и галлюцинациях. Учёные доказали: эти видения — не психическое расстройство, а "обрывки" сновидений, прорвавшиеся в реальность.
В 2020 году Университетом Пенсильвании был проведён социологический опрос. Он показал: 85% людей, переживших это состояние, сталкиваются с галлюцинациями, а 70% испытывают чувство удушья.
Участники описывали сонный паралич почти одинаково:
«Давление на грудь, будто положили бетонную плиту. Я видела, как дверь открывается, и чёрная фигура медленно подходит к кровати».
Анна, 28 лет.
«Слышал, как кто-то зовёт моё имя шёпотом. Холодные пальцы обвивали шею, но я не мог даже повернуть голову»
Марк, 34 года.
«Ощущение падения в бездну. Тело онемело, а в комнате плыл странный свет, как в фильмах ужасов»
Лиза, 19 лет.
Известные личности тоже сталкивались с сонным параличом. Писательница Мэри Шелли, автор «Франкенштейна», описала в дневнике эпизод, где "ледяная рука сдавила горло", когда она лежала в постели. Современные нейробиологи уверены: её творчество могло рождаться на границе сна и яви.
Сонный паралич vs. Лунатизм
- Снохождение (лунатизм) происходит в фазе медленного сна (NREM), когда мышцы частично активны. Мозг не блокирует тело, поэтому человек может ходить или говорить, оставаясь спящим.
- REM-атония — защита от физических действий во время ярких сновидений. При сонном параличе мозг "забывает" выключить этот механизм, оставляя вас в ловушке между сном и явью.
(не)Демоническое происхождение
Исторически сонный паралич связывали с нечистой силой, благодаря его ужасным симптомам (галлюцинации, страх, сдавливание в груди). Ведь то, что не может объяснить наука, точно связано со сверхъестественным:
- В средневековой Европе сонный паралич объясняли визитом ведьмы, которая садилась на грудь спящего.
- Норвежские легенды говорили о марре — демоне, душащем жертв.
- В японском фольклоре виновником был канасибари — дух, связывающий тело верёвками.
Художник Генри Фюзели в 1781 году изобразил кошмар в одноимённой картине: демоническая фигура сидит на груди спящей женщины, а из-за занавески выглядывает лошадь с безумными глазами. Это визуализация ужаса, знакомого миллионам.
Если вы верите в паранормальное, задумайтесь, возможно мы просто не достигли достаточного уровня научного прогресса? ;)
Почему так страшно?
Основными признаками сонного паралича считаются:
- Неподвижность: вы не можете пошевелиться 10–20 секунд (реже — несколько минут).
Психологи объясняют: беспомощность (неспособность пошевелиться) провоцирует панику. Мозг ищет угрозу в окружающем пространстве, "дорисовывая" тени и голоса. - Галлюцинации: вы видите тени, слышите голоса, чувствуете присутствие или давление на тело.
С точки зрения нейробиологии, в момент сонного паралича активируется миндалевидное тело — зона мозга, отвечающая за страх. Оно усиливает эмоциональную окраску образов. - Страх: инстинктивный ужас, даже если "монстры" не появляются.
Эволюционный аспект: негативные стимулы привлекают внимание быстрее позитивных — это механизм выживания.
Что делать, если это произошло?
- Не паникуйте.
Помните: это временно и безопасно. Паралич длится секунды, реже минуты, но не часы. - Сфокусируйтесь на дыхании.
Медленные вдохи помогут быстрее "разбудить" тело, переключив мозг с "аварийного режима". - Попробуйте пошевелить пальцами.
Иногда это "перезагружает" мозг. - [До приступа] Изучите триггеры.
Стресс, недосып, алкоголь — частые провокаторы.
Проснётесь ли вы завтра с новыми вопросами? Возможно. Но теперь вы знаете: за каждым "демоном" в углу комнаты стоит нейрохимия, а не мистика.
—————————————————————————————————————
❤ Спасибо за идею статьи каналу: