Состояния влюбленности часто сопровождаются бурей эмоций: счастье, радость, восторг. Однако не всегда эти чувства оказываются взаимными, и Вам, возможно, знакомо чувство обиды и разочарования, возникающее в такие моменты. Эмоциональное расстройство, связанное с неразделенной любовью, может стать серьезной преградой на пути к Вашему душевному равновесию и самочувствию. Важно понимать, чем опасны такие состояния, и как научиться управлять своими эмоциями для защиты своей психики.
Под воздействием эмоций, особенно тех, что вызваны гормонами влюбленности, человек может легко впасть в состояние "жертвы", начинающее его подавлять. Узнать, как избежать подобных эмоциональных ловушек и взять под контроль свое внутреннее состояние, очень важно. К сожалению, жизнь не всегда идет по плану, и люди иногда не отвечают на Ваши чувства взаимностью. Но это вовсе не повод впадать в уныние или подвергать себя опасным психологическим состояниям. Я постараюсь помочь Вам в управлении вашими эмоциями, используя примеры контроля над гормонами влюбленности.
Когда Вы взаимодействуете с человеком и испытываете расстройство или неудовлетворенность от недостатка взаимных эмоций, первое, что нужно сделать — это успокоиться. Проанализируйте, что именно вызывает у Вас недовольство. Возможно, ваш партнер просто имеет свои страхи и переживания, которые мешают ему открыться. Не спешите делать выводы. Если, несмотря на Ваши усилия, Вы осознаете, что Ваши чувства не взаимны, следует остановиться и переключиться на свои ощущения.
Часто, в такие моменты, погрузившись в свои переживания, мы начинаем страдать, плакать или разрабатывать планы, как вызвать ревность. Но стоит сделать паузу и осознать свои чувства!
Техника медитации
Включите расслабляющую музыку. Сядьте в удобной позе для медитации и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Признайте, что вы находитесь в состоянии эмоциональной зависимости: Ваше общение с данным партнёром приносит Вам дискомфорт, и Вы не получаете тех эмоций, которые хотите. Задайте себе вопрос: хотите ли Вы продолжать испытывать эти ощущения и страдать и находиться во власти своих деструктивных эмоций? Или же Вам хочется спокойствия и уравновешенного решения?
Сделайте глубокий вдох, затем выдохните, и повторите это несколько раз. Подумайте о том, на сколько Вам важна внутренняя энергия и силы. Хотите ли Вы вернуться к внутреннему покою?
Представьте весы: на одну чашу положите свои мечты, желания, цели и стремления, а на другую — негативные эмоции и состояния, получаемые от общения с Вашим партнером. Посмотрите на эти весы со стороны и осознайте, какая чаша должна перевешивать в Вашей жизни, чтобы стать счастливым и реализованным человеком, независящим от эмоций и обстоятельств.
Ещё раз сделайте глубокий вдох и выдох. Осознайте свою ценность, ценность Ваших действий и важность в судьбе других, окружающих Вас людей.
Осознайте важность Ваших чувств и эмоций, Ваше тепло, заботу о близких. Прочувствуйте желание, защитить себя от деструктивного общения.
Мысленно нарисуйте вокруг себя круг и представьте, как вокруг него вырастает стеклянный купол. Вообразите, что негативные эмоции превращаются в злых и страшных существ, которые не могут проникнуть в ваше личное пространство. Это ваш защитный механизм. Не позволяйте разрушительным чувствам влиять на ваше внутреннее состояние.
Отключайтесь от людей, за Вашим защитным полем, желающих вызывать у вас негативные эмоции. Займите позицию молчаливого наблюдателя.
Помните, как только Вы вступаете в диалог, Вы впускаете их в свое пространство. Берегите свои ресурсы, не тратьте время на выяснения и доказательства, это не принесет покой в Ваш разум.
Возвращайтесь к этой практике всякий раз, когда потребуется защитить свое эмоциональное состояние и внутреннее пространство. Помните, что ни один человек не стоит ваших страданий. Состояние жертвы притягивает только манипуляторов, а деструктивные эмоции ведут к созависимости. Настоящая любовь не должна ассоциироваться со страданиями, она всегда начинается с любви к самим себе. Развивайте эту любовь, цените себя и свои эмоции, и Ваша жизнь станет более гармоничной и радостной.