Привет и наилучшие пожелания всем читателям этой статьи, с таким необычным названием для садово-огородного канала!
Я обдумывала её достаточно долго, сомневалась, откладывала, но в итоге решилась написать потому, что знаю не понаслышке, что тема очень животрепещущая для всех и для многих моих подписчиков в том числе!
Мне 71 год. По натуре я человек очень активный, оптимистичный, быстрый, любознательный. Мне всегда не хватало времени, всё бегом, большая семья, работа, мало спала, хотелось больше успеть.
Рано столкнулась с гипертонией, но относилась к этому спустя рукава, не обращала внимания. Недомогания, конечно, были и другие, но внутри я всегда ощущала себя довольно здоровым человеком.
И вот, пару лет назад, вдруг, появилось ощущение, что со мной что-то не так. Ходить стала медленнее, в транспорте хотелось побыстрее сесть, да и место мне стали уступать чаще. Подруга как то при встрече заметила,что у меня изменилась осанка, а я то об этом даже не подозревала! Стала смотреть на свое отражение в витринах - точно!
Туловище изменило положение: наклонилось вперед, голова тоже, плечи развернулись в сторону грудной клетки! В общем - явный признак старения!
О ужас, такая осанка стала привычной и оказалось её очень трудно контролировать и исправлять! Пучками полезли морщины, появился СТРАХ ДРЯХЛОСТИ !
Надо сказать, что я давно интересовалась проблемой старения, много читала об этом, изучала, брала себе на заметку интересные материалы., но дальше получения знаний дело не шло! За последнее время много раз начинала бороться с надвигающей старостью, но ЛЕНЬ всегда побеждала мои благие порывы.
Делаю зарядку неделю, потом забываю о ней на месяц, плаваю в бассейне, но посещаю меньше половину оплаченных занятий, потому, что не могу выделить время, делаю дыхательные практики, бросаю, хожу на йогу, бросаю.
Последней каплей был случай, когда мне уступил место пожилой мужчина со словами: "Бабушка, садись!"
Всё, приплыли!
Я взяла себя в руки, вспомнила все, что знаю, поставила цель - оздоровление и омоложение.
Тема старения очень многогранная! В этой статье коснусь только одного её аспекта.
Механизм старения заложен в жизни каждого человек, но есть исследования, которые утверждают, что этот механизм можно взломать , а старость отодвинуть, причем значительно. Меня это так вдохновило, я в это поверила!
А еще услышала выражение СТАРОСТЬ НАЧИНАЕТСЯ С НОГ!
Я НАЧАЛА ХОДИТЬ! ХОДИТЬ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ!
Надо сказать, что начинала ходить я уже не раз, но занятие это мне не нравилось, особенно зимой. Плохо почищенные дороги, гололед, холод. Проблема - где ходить, скучно, жалко времени! Но понимаю,двигаться надо, доказано,что ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО ХОДИТЬ ХОТЯ БЫ 30 МИНУТ В ДЕНЬ, БЫСТРЫМ ШАГОМ!
Неожиданно пришло решение! Надо простимулировать интерес - сколько прошла шагов, километров - вчера, сегодня, за неделю. Поставить цель, сколько ходить в день. Сказано - сделано!
Я ПОСТАВИЛА ПРИЛОЖЕНИЕ НА ТЕЛЕФОН.
Интерес появился, но несмотря на это, начиналось все со скрипом. Тяжело было, ходила медленно, ноги иногда становились "ватными".
Выгоняла себя на прогулку силой, постепенно увеличивала пройденные расстояния, сравнивала себя с собой, радовалась или огорчалась. Качели были: сегодня хочу, завтра - нет настроения!
Дело пошло быстрее, когда подключила ,неожиданно для себя, мощный второй интерес.
Оказывается, неправильная осанка, сутулость, закрытая грудная клетка, голова, опущенная на грудь перекрывает кровоснабжение лица и оно резко стареет! Появляется дряблость кожи, морщины, отёчность, второй подбородок, дряблая шея. Человек меняется на глазах! И СО МНОЙ ЭТО СЛУЧИЛОСЬ!
Я сделала выводы - надо держать свою осанку под контролем хотя бы во время ходьбы. Не сразу, но это начало получаться. Замечу, что пока только под контролем! Как только ты занят чем-то, все возвращается на круги своя. Но я не теряю надежды - вернуть себе прямую спину!
Многие считают, что во время огородного сезона мы очень много двигаемся, мы постоянно на ногах и никакая ходьба нам не нужна! Это огромное заблуждение. Во время быстрой ходьбы усиливается кровоснабжение всего организма и это, самым благотворным образом, сказывается на нашем здоровье, иммунитете, внешнем виде, и психологическом состоянии. Ходьба даёт энергию, желание что-то делать, меняться, общаться! А работа на грядках - это совсем другое, тоже очень нужное занятие!
Я обязательно буду продолжать ходить весной, летом, осенью. Я вошла во вкус, стало получаться ходить быстро, легко, появилась радость, бодрость! Такие ощущения я испытываю далеко не каждый день, но они мне нравятся! Стараюсь менять маршруты, вносить новизну, не огорчаюсь, когда не выполняю план по шагам, войду в колею постепенно.
На данный момент, моя цель- 8000 шагов в день - это примерно 5 км пути. Но далее, я планирую ходить по 10000 шагов в день, это примерно 2 часа ходьбы, а значит, в моем случае, и 2 часа прямой осанки в день.
Это даёт надежду, что постепенно укрепятся мышцы спины и осанка реально начнет меняться. Конечно, понимаю, что для полного исправления осанки нужно делать еще специальные упражнения, до которых у меня пока не доходят руки!
Во время быстрой ходьбы усиливается кровоснабжение не только сердца, но и головного мозга и это шаг вперед в борьбе с развитием болезни Альцгеймера, которая часто сопровождает старость и отравляет жизнь близких, больному человеку, людей.
Но об этом - в следующей статье! Я собираюсь продолжать делиться своим опытом и своими впечатлениями от новой жизни, в которой намерена жить интересно, радостно, качественно! У меня много планов! Я ХОЧУ ЖИТЬ, А НЕ ДОЖИВАТЬ!
Тема старения настолько многогранная, настолько интересная. настолько важная для каждого, что о ней стоит поговорить, её стоит обсудить, я вас уверяю!
Пишите, дискутируйте, рассказывайте, с чем вы согласны, с чем не согласны, что делаете вы, чтобы продлить качественную, интересную, здоровую жизнь.
Я поделилась с вами тем, что меня очень волнует на данный момент. Поделилась в надежде, что эта информация поможет и вам сделать вашу жизнь радостнее, подарит веру и надежду на успех в улучшении вашего состояния!
Я благодарю вас за то, что вы были со мной, читая эту статью, если она была вам полезна, поставьте лайк!
Всего вам самого наилучшего, до новых встреч!