Ненавижу новомодные слова. Лайк. Ну как может хорошая и положительная реакция на статью называться таким страхолюдным словом - "лайк". Всё-таки надо создавать комиссию по чистке языка от иностранщины, по-моему, уже пытались, но законодателям цены на котлеты в их столовой важнее и ближе.
Так вот пришёл этот большой палец вверх (длиннее, но не так американогнусно) от читателя с ником Стороженко Вячеслав ("НИК" тоже не ах, но всё же не лай собачий). Пришёл на статью от 24 октября 2023 года и называлась она "Многоповторные упражнения после 60-ти – это тест на доживание".
Знаете, перечитал и подумал, – хорошо писал, чертяка, задиристо, с юмором, но главное правильно. Почему бы не обновить в памяти эту тему, тем более, пишу сейчас крайне редко, и то, если совсем уж хорошее настроение. Комментарии, опять же, сочные. Обожаю крайние точки, то есть, или совсем идиотские, или супер-дельные.
К статье, которую рекомендую прочитать по ссылке добавлю несколько предложений, в смысле предложений, состоящих из слов, а не новое что-нибудь к уже существующему. Добавить новое к уже существующему трудно, тем более новое – это давно забытое старое, как нас когда-то правильно учили.
А добавить я хотел следующее. Мне стало немного больше лет, то есть почти полтора года прожил ещё. За это время в плане приседаний ничего не поменялось, так же могу 700 раз присесть, и это, как вы, наверное, понимаете, – не предел, потому что в приседаниях с собственным весом предел найти нелегко, ты просто решаешь, что на сегодня хватит. Кстати отжиматься могу 80-100 раз. Почему такой большой разброс, не пойму. Иногда 80 и больше ни-ни, хоть убей, а иногда добиваю до 100. Темп, правда, быстрый, поэтому знатоки могут предъявить претензии по технике исполнения. Но не в этом суть, знатоки предъявляют возражения и по приседаниям, на то они и знатоки.
И наверное это правильно. Речь, правда, не о количестве в чистом виде, а о том, что человек в возрасте под 70 может не падать в результатах на минимум, как это раньше считали статисты, и в первую очередь медицинские.
Конечно очень упали подтягивания за 3 года на 4 раза, было 20, теперь 16. Но этому есть объяснение, на мой взгляд. Во-первых – вес поднял на 10 кг, а было уже и 15, снял пяток не так давно. Во-вторых – ковид. Та ещё заноза. Первый ковид был страшным и многие принимают последствия, даже не зная, что это они.
И третье – замена сустава со всеми его обезболами. Очень сильно садят организм эти лекарства, и чем сильнее обезболивают, тем сильнее садят.
Вот от этого, думаю, подтягивания и не возвращаются, так как это анаэробный тренинг, хоть и могут многие подтягиваться большое количество раз.
Ну и жимы от опоры сзади, это чисто моя дисциплина, её почти никто не использует, а значит и не учитывает. Так вот 250 раз было лет 5 назад, не так давно повторил.
На брусьях я редко сейчас практкую, берегу плечи, но летом тридцатку осилил. Чисто по феншую. Значит всё, о чём говорил и что рекомендовал – было правильным.
А раз так, то продолжаю советовать многоповторные упражнения, всем, кто хочет оставаться бодрыми и жизнеспособными людьми, несмотря на возраст и начальную физическую подготовку. Просто для ослабленных есть свои начальные рекомендации, а более подготовленные идут своим темпом.
Главное из многоповторных упражнений я считаю приседания с собственным весом. Оно универсальное и относительно безопасное, хоть и действует на организм достаточно мощно.
Вот собственно и всё. Обязательно пройдите по ссылке, статья, собственно, для этого и писалась. Там есть ссылки на другие статьи, предназначенные для начала тренировок. Словом, дерзайте, дорогу осилит идущий.
Всем до свидания, подписывайтесь на канал и пишите комментарии. Захотите – ставьте палец вверх, захотите – вниз. Кто вам запретит?