Более чем за 10 лет карьеры тренера, из них 7 как тренер по кроссфит или физподготовке, мой подход к составлению тренировочного плана менялся несколько раз. Сначала это был кроссфит, по методологии курсов тренера первого уровня кроссфит. После к этому добавились силовые циклы и периодизация, которые естественно давали лучший прогресс в силе. В 2018 году после курсов Евгения Богачева по программированию, силовые циклы стали еще более продуманными и добавилось много подсобной работы.
Постепенно на сам кроссфит оставалось все меньше времени в рамках 60 мин тренировки. И все свелось к тому, что кроссфитом был только блок работы на выносливость. Основная часть тренировки была силовая и в довесок подсобка.
Для меня эти трансформации проходили безболезненно и логично. У меня все больше занималось людей 30 и даже 35+ и именно силовые тренировки с долей кроссфита в виде меткона давали лучший результат в отличии от классического кроссфита. Я уверен, что и кроссфит принес бы пользу, при должно отношении и регулярности со стороны подопечных.
До начала пандемии я уже практически на 100% стал приверженцем силовой и кондиционной подготовки. И базой для моих тренировок стали труды Майкла Бойла и его книга New Functional Training For Sport. На практике, программы представленные в книге, очень хорошо себя зарекомендовали в рамках уличных тренировок с минимальным набором оборудования во время карантина.
А сейчас я тренирую обычных людей, как спортсменов - если быть более корректным применяя средства и методы спортивной тренировки. И это никак не идет в разрез с выражением «физкультура лечит, спорт калечит». Все как в написано в гайде «Ваши потребности и потребности атлета-олимпийца различаются лишь по уровню, а не по существу » бла-бла-бла.
Повторяющиеся тренировки, грамотная регрессия и прогрессия упражнений, периодизация тренировочного процесса. Это составляющие успеха на мой взгляд. Есть конечно одно НО, у спортсменов дисциплина и мотивация на порядок выше, чем у обычных людей. Те подопечные кому удается соблюдать режим - получают наилучший результат.
Если вернуться к Майклу Бойлу, он бабушек и дедушек 50, а то и 60 + тренирует как спортсменов. И регулярные тренировки 2 раза в неделю дают поразительный результат и кучу успешных кейсов.