Психология веса: о чем, собственно, этот канал?

Меня зовут Анастасия Ларичева, и я — психолог, который работает с нормализацией пищевого поведения. Также являюсь тренером с более чем пятилетним опытом работы. 

Мой подход комплексный: психология + физика (нормализация питания с помощью физических методов) + движение. В этом канале я буду открывать перед вами завесу тайны психологии питания. Мы обсудим, как наши глубинные эмоции влияют на бесконечные приступы заедания и почему диеты, как бы заманчиво они ни звучали, в долгосрочной перспективе неизменно проваливаются.

В своем первом посте я хочу обратить внимание на тему, которая волнует многих: Как связаны психология и набор веса?

На самом деле, связь очень проста и очевидна, но порой настолько глубока, что ее трудно осознать.

Женщины, поглощенные стремлением к недостижимым идеалам, нередко становятся жертвами собственных амбиций. Бесконечные эксперименты с методами похудения — гуманными и не очень — нередко заканчиваются катастрофой. Как показывает практика, начав скидывать вес с 60 кг, многие доходят до 80 кг, а некоторые набирают и более 100 кг. 

Но почему же это происходит? Давайте разберёмся.

Первый опыт похудения часто оказывается успешным. У девушки нет чётких ожиданий относительно своего организма и тела в целом. Она создает для себя систему жестких запретов и успешно придерживается её: месяц, второй. Вес на весах стремительно снижается (иногда не так быстро, как ей бы хотелось). 

Но вот, после бесконечных ограничений и запретов, в 95% случаев происходит он — этот мучительный ОТКАТ. 

Откат может проявляться в глубоком состоянии апатии: вес сброшен, мотивация пропала, и непонятно, куда двигаться дальше. В некоторых случаях девушка, увидев заветную цифру на весах, считает, что познала дзен, и теперь точно знает, как ей жить дальше! Она стремительно уходит от всех ранее установленных правил. Но делает это резко, так же, как и создавалась система ограничений. И в итоге проходит время — и на место потерянных 5-10 кг возвращаются 15-20 лишних кг. К сожалению, это до боли знакомый сценарий для большинства женщин, испытавших на себе диетические ограничения.

Далее женская психика оказывается запертой в «петле бесконечности», где остаётся лишь перебирать варианты диет, новых запретов, голоданий и последствий — ещё больше набранных килограммов.

Вот на этом этапе психология начинает подключаться к процессу, играя уже не второстепенную, а самую что ни на есть КЛЮЧЕВУЮ и ФУНДАМЕНТАЛЬНУЮ роль.

На стадии ограничений вы теряете связь со своим телом и не можете отличить эмоциональный голод от физического. Начинается дележка еды на «хорошую» и «плохую». 

Фокус всей вашей жизни направляется на единственную цель: похудей или «умри». 

И если не удастся похудеть, жизнь будет не мила, а счастье навсегда уйдет в тень.

Так вот, чтобы разобрать этот «ящик Пандоры» и прийти к заветной цифре на весах, важно учиться исследовать себя, осознавать свои истинные ценности и жизненные ориентиры. Понимать свои эмоции и принимать свое тело. Это даст вам уже 50% успеха, а остальные 50% — это нормализация и обогащение рациона, отсутствие запретов на еду, адекватная гидратация и, конечно же, нормализация сна.

Об этом и многом другом я буду рассказывать в следующих статьях.

Пишите в комментариях волнующие вас вопросы или записывайтесь на личную консультацию через телеграм @larich13.