Осознанность часто воспринимается как усилие: необходимость следить за мыслями, контролировать внимание, стараться «оставаться в моменте». Но подлинная осознанность проявляется тогда, когда исчезает сам стремящийся.
Когда ум пытается быть осознанным, он создает напряжение. Это как пытаться удержать воду в ладонях — чем сильнее сжимаешь, тем быстрее она утекает. Истинная осознанность не требует усилия, потому что она уже есть. Это не действие, а просто присутствие.
Безусильная осознанность — это не концентрация и не борьба с мыслями. Это расслабленное позволение всему быть. Не нужно пытаться избавиться от мыслей, эмоций или ощущений. Достаточно увидеть их и не вмешиваться. Тогда осознанность становится фоном, естественным состоянием.
Парадокс в том, что безусильность не значит бездействие. Это не пассивность, а включенность в момент без сопротивления. В этом состоянии исчезает разделение на «наблюдателя» и «наблюдаемое» — остается только сам процесс.
Когда осознанность становится безусильной, жизнь течет легко. Нет нужды «возвращаться в момент», потому что никто не уходит.