В 32 года потеря упругости кожи, тусклый цвет лица и небольшие морщинки — это уже не просто слова из бьюти-каналов, а вполне реальные штуки в зеркале. Я стала замечать их не сразу. Сначала грешила на беспокойный прерывистый сон в напряженные будни. Но потом поняла: кажется, дело не только во сне. Стресс, усталость — все это, конечно, влияет. Но я изучила вопрос глубже, и у меня есть две новости! Плохая — моему (а если у вас похожие признаки, то и вашему) организму не хватает витамина С. Хорошая — это можно исправить. Как улучшить качество кожи и качество жизни? Рассказываю про волшебную пользу витамина С.
Спорим, вы думаете, что витамин С используется главным образом для поддержания иммунитета? Вот и я так думала. Оказывается, этот витамин — один из главных друзей молодости женщин, свежего внешнего вида, ровного цвета лица. Сплошная польза. Я узнала об этом, посоветовавшись с косметологом. А еще я поговорила с подругой, лицо которой сияет 24/7 здоровьем и свежестью, я знаю, что она для этого постаралась. Мы знакомы со школы, и я видела ее кожу в самых разных состояниях, она смогла значительно его улучшить уходом и питанием.
И подруга, и специалист говорили об одном: о пользе витамина С для кожи. А несколько статей с исследованиями это подтвердили. Например,
в обзоре исследований журнала "Nutrients" подчеркивается польза витамина C как антиоксиданта, защищающего кожу от повреждений, вызванных УФ-излучением, а исследование в "The American Journal of Clinical Nutrition" показало, что витамин C играет ключевую роль в синтезе коллагена — главного фактора упругости.
Моя первая мысль — теперь придется класть на глаза кружочки лимона вместо огурца? Ладно, я даже не помню, когда последний раз делала маску из огурцов (возможно, никогда), но витамин С для кожи полезен в несколько другом виде.
Это как раз то, что я заметила в зеркале:
- состояние кожи безжизненное, она утрачивает румянец, приобретает землистый оттенок. Почему так происходит? Витамин С важен для антиоксидантной защиты, чтобы клетки не окислялись. Слабая защита — быстрое окисление — серый цвет лица, такая вот цепочка.
- появляются признаки гиперпигментации. Витамин С играет ключевую роль в контроле выработки меланина, и его дефицит может усилить пигментацию.
- медленно заживают ранки, долго не проходит постакне. Все потому, что этот витамин также отвечает за быструю регенерацию клеток.
- потеря упругости, появление ранних морщинок у женщин. За эластичность в коже отвечает коллаген, для синтеза которого и необходим витамин С.
- повышенная чувствительность. Это не сразу заметно внешне, но если кожа стала активнее реагировать на холод, солнце, качество воздуха и косметики, ее защитные функции ослаблены. Витамин C напрямую влияет на барьерные свойства кожи, улучшая их.
Стресс и усталость провоцируют выработку кортизола, гормона стресса, из-за которого клетки обновляются гораздо медленнее. Результат: серый цвет лица и непроходящие воспаления, сухость, стянутость. Прибавьте к этому вечный недостаток витаминов в условиях плохой экологии мегаполисов, постоянной работы, клипового потребления информации (это тоже стрессовое состояние). Все это, в свою очередь, ослабляет антиоксидантную защиту и способность кожи к восстановлению, делая её более уязвимой к воздействию стресса и усталости. Замкнутый круг.
Какую именно пользу он дает, зачем он нужен?
Прежде всего, это мощный антиоксидант, предотвращающий ее от разрушительного воздействия свободных радикалов. Радикалы образуются от стресса, солнечного излучения, грязного воздуха. Что такое процесс окисления? Вспомните авокадо, оставленное на открытом воздухе. Окисляясь, оно темнеет, теряет влагу. С нашей кожей происходит примерно то же. Витамин C нейтрализует свободные радикалы, помогая лицу дольше оставаться свежим и сохранять молодость.
Витамин С участвует в важных этапах синтеза коллагена. Коллаген — это белок, и для его формирования нужны ферменты. Витамин С выступает вспомогательной молекулой, без которой ферменты не будут активироваться. Он улучшает их работу. Коллаген помогает коже сохранять упругость, эластичность и прочность, а это защищает от преждевременного старения.
Также использование витамина С помогает снизить выработку пигментации, таким образом возвращая коже ровный цвет и сияние.
Эксперты говорят: вы можете употреблять больше продуктов с витамином С типа киви, плодов шиповника и болгарского перца. Но при настоящем дефиците и видимых последствиях его концентрация должна быть выше, и лучше вооружиться дополнительными вариантами в виде внешнего воздействия (уход, косметика) и внутреннего (пищевые добавки).
Я страдала постакне с подросткового возраста — и до недавнего времени. Попробовала сыворотку с витамином С, взяла Anua — у корейцев, замороченных на белизне кожи и ее ровном цвете, они самые мощные. Сыворотка улучшила ситуацию примерно за неделю, пятен и рубчиков стало в разы меньше.
Но и рацион я пересмотрела. В каждый прием пищи стала добавлять как минимум один продукт, богатый витамином С, это оказалось не так сложно. Делюсь своим списком полезных для этой цели продуктов:
- киви
- шпинат
- зеленые яблоки
- цитрусовые
- красный болгарский перец
- капуста кимчи
- айва
- вишня
- брокколи
- брюссельская капуста
Что по добавкам? Я много раз слышала про липосомальную форму БАД — это улучшенная версия добавки, более доступная альтернатива внутривенным инъекциям. Такие добавки по строению похожи на клеточные мембраны нашего организма, это позволяет активному веществу попадать в клетку в максимально доступной концентрации без лишнего риска побочных эффектов. Поэтому я целенаправленно искала липосомальный витамин С — шипучки уже пробовала и особой пользы не заметила. Нашла такой у SmartLife, он стоил около 1800 рублей, он был в жидком виде, поэтому его удобно добавить в любую еду. Я добавляю в минеральную газированную воду, для красоты еще кладу дольки лимона или мандарина, получается полезный утренний напиток, бодрит лучше кофе, кстати!
Что в результате?
До и после приема витамина С я устроила стресс-тест: попробовала помедитировать 15 минут без остановки с замерами пульса. В начале эксперимента меня хватило на 2,5 минуты, потом пульс подскочил, а мысли улетели. Спустя месяц меня хватило на 13 минут! Согласитесь, это прогресс и показатель того, что я стала спокойнее.
И, конечно, это отразилось на лице. Вернулся мой любимый румянец, улучшился цвет лица, а пятна от воспалений ушли. Лицо сияет, как будто я месяц была на море, а не просто добавила в жизнь витамин С.
Рекомендую вам повторить мой полезный эксперимент — вдруг эффект вас тоже приятно удивит?