Здоровый уровень тромбоцитов у взрослого человека составляет от 150 000 до 400 000 клеток на 1 микролитр (мкл) крови. При значительном снижении количества этих клеток важно немедленно начать лечение, чтобы предотвратить серьезные осложнения. Однако, помимо медикаментов, изменения в питании могут значительно поддержать процесс восстановления и улучшить здоровье крови.
Продукты, которые способствуют повышению уровня тромбоцитов:
1. Продукты, богатые фолатом и витамином B12
Недавние исследования показывают, что дефицит фолата и витамина B12 может привести к снижению количества тромбоцитов. Фолат (или витамин B9) играет ключевую роль в образовании красных кровяных телец и восстановлении клеток крови. Витамин B12, в свою очередь, поддерживает выработку тромбоцитов и других клеток крови.
К продуктам, богатым фолатом, относятся:
* Шпинат
* Брюссельская капуста
* Авокадо
* Брокколи
* Зеленый горошек
* Почечные бобы
Для увеличения уровня витамина B12 полезны:
* Лосось
* Нежирное мясо
* Яйца
* Моллюски
* Обогащенные пищевые дрожжи
2. Гранат – натуральный стимулятор тромбоцитов
Гранат – это фрукт, который содержит витамины и минералы, способствующие выработке тромбоцитов. Он уменьшает воспаление, способствует восстановлению поврежденных тканей и улучшает циркуляцию крови, что делает его полезным при низком уровне тромбоцитов.
3. Киви – для улучшения состава крови
Этот фрукт богат витамином C и антиоксидантами, которые помогают в образовании красных кровяных телец, а также укрепляют иммунную систему. Регулярное потребление киви способствует нормализации уровня тромбоцитов и улучшению общего состояния организма.
4. Листовая зелень – источник витамина K
Продукты, такие как шпинат, капуста и другая листовая зелень, являются важным источником витамина K. Этот витамин необходим для нормального свертывания крови и эффективной работы тромбоцитов. Несмотря на то, что витамин K не повышает количество тромбоцитов, он значительно улучшает их функциональность.
5. Продукты, богатые железом для повышения тромбоцитов
Железо – важный минерал для нормального производства эритроцитов, и исследования показывают, что оно может способствовать увеличению уровня тромбоцитов у людей с железодефицитной анемией. Источники железа включают:
* Чечевицу
* Шпинат
* Почечную фасоль
* Сардины
* Нут
* Тофу
* Орехи
Как сбалансированное питание помогает в восстановлении уровня тромбоцитов
Корректировка рациона питания с добавлением этих полезных продуктов может существенно повлиять на уровень тромбоцитов, поддерживая здоровье сосудов и улучшая функцию кровеносной системы. Важно помнить, что, если уровень тромбоцитов сильно снижен, консультация с врачом и назначение необходимых препаратов остаются обязательными.