Многие люди уже знают, что существует 3 основных типа телосложения: эктоморф - худой, мезоморф - мускулистый и эндоморф - полноватый. Некоторые, однажды, определив свою принадлежность к какому-то конкретному типу, поставили крест на своих попытках изменить внешние данные. А зря. В этой статье, я хочу разрушить ваши негативные убеждения и помочь вам посмотреть на данную тему с другой стороны.
Как часто, работая в зале, я слышала фразу: «Я - эктоморф. У меня и в семье все такие же худые» в сопровождении со скептическим взглядом, в ответ на мои рекомендации по питанию и физической активности, для набора мышечной массы.
Да, действительно в семье телосложения у людей схожи, но также схожи пищевые привычки и образ жизни, а еще темперамент; и он, как раз, генетически и передается, влияя на то, какой будет фигура.
Как связаны темперамент и фигура? - спросите вы. Отвечу, заинтересовав вас, вспомнить из своей жизни примеры каждого конкретного типа телосложения. Эктоморфы - легкие на подъем, активные, из физической нагрузки отдадут предпочтение кардио; любят много и часто ходить пешком. Их отношения с едой устойчивы - они едят по необходимости, редко переедают, чувствуют когда пора остановиться. Мезоморфы - тоже легкие на подъем, но не на столько активные, как предыдущий тип. Силовая нагрузка «заходит» им больше, чем другие виды, отсюда и развитая мышечная масса. Аппетит у них горазде выше, чем у эктоморфов, что тоже способствует набору мышечной ткани. Эндоморфы наиболее ленивые из всех 3-х типов. Физическая нагрузка им не привлекательна никакая и при этом высокий аппетит, переедания свойственны часто, слабо ощущают сигналы организма о насыщении.
Таким образом, мы понимаем, что каждый человек в состоянии повлиять на свой внешний вид, лишь скорректировав свою физическую нагрузку грамотным образом и выстроив здоровые отношения с едой.