Заметила сегодня интересную вещь. Вот писала недавно статью про книги и книжный и даже в статье отметила, что мысли мои ушли не в том направлении, когда я стала вспоминать про приятные эмоции, которые доставляет мне тема книг.
И я стала размышлять.
Я знаю, что есть такая практика у психологов - написание писем или просто описание ситуации, которая мучает в данный момент. Надо выложить на бумагу все, что накопилось в душе, не стесняясь и не подбирая выражения. Как пишется, так и писать.
Еще я читала про такую технику, как выписывание на бумагу всего, что придет в голову с утра в течение определенного времени, например 5-ти минут. И так надо делать каждое утро.
Я так пробовала делать, какое-то время честно писала, несмотря на то, что тело сопротивлялось и было так себе физически. Не могу сказать, что мне это как-то помогло. Но как способ избавления от ненужных мыслей возможно кому-то и пригодится.
Каждому как обычно помогает свое.
И один инструмент не обязательно должен помогать всем. Каждый ищет то, что помогает именно ему и именно с тем, чем на данный момент человек столкнулся.
Так вот, опять я отвлеклась немного:)
А я подумала вот о чем. А ведь точно также как и в этих практиках можно писать, но только о приятных вещах, описывать приятные встречи, поездки, прогулки и тд, но весь фокус чтобы был на приятном. Получается таким образом ты заставляешь себя проживать снова и снова волнующие моменты из прошлого, ощущать положительные эмоции. Это в чем-то напоминает пооцесс просматривания фотографий. Мы вспоминаем людей и места, в которых было хорошо и нам хочется снова все повторить, чтобы заново испытать ту бурю ярких эмоций, которая позволяет нам хранить в памяти те запоминающиеся моменты, которые периодически греют душу.
Но при написании текста задействовано еще много чего в нашем мозге. И получается двойная польза - мы заново испытываем так нужные нам положительные эмоции, а заодно тренируемся складно излагать свои мысли.
И тут опять я вижу пользу в Дзене, он как старый друг или психолог, помогает прожить волнующие ситуации. Помогает прожить их безопасно для организма, бережно и не загонять их внутрь (здесь я больше, конечно, имею в виду неприятные ситуации). Но получается какую ситуацию выбрать для описания зависит все же от нас, а что это значит, а это значит таким образом мы можем лечить и радовать себя сами. Просто чаще фокусироваться на том, что приносит радость - это ведь очень хороший навык. А еще перед прочтением какой-то новости или статьи, как правило, уже понятно примерно о чем она будет, а значит можно задать себе вопрос: Я хочу позитива или негатива и заново оценить заголовок статьи.
Я попробовала и это реально работает. Согласны со мной?