У многих из нас есть похожие истории: появляется дискомфорт в спине, спазмы в мышцах или онемение. И мы находим простые объяснения для таких недомоганий: поднял тяжесть, долго сидел в неудобном кресле, руку отлежал во сне или просто полнолуние…
На самом деле, наше тело обладает удивительной мудростью. Обычно, при смене позы на удобную, мышцы должны расслабиться. Однако, порой, даже отсутствие неудобного кресла не спасает от напряжения.
Неужели наше тело ошибается? Совсем нет. Мышечные зажимы имеют прямую психосоматическую основу. Проблема не в кресле, а в нашем отношении к работе — невыполнимые задачи, агрессивные коллеги, придирки начальства приводят к выбросу гормонов стресса, тело готовится к борьбе, и мышцы напрягаются. Оно не осознает, что уже XXI век, и такая подготовка нам не нужна. Человек остается во многом примитивным существом, используя древние инстинкты: бей/беги/замри первое к чему готовится тело. Но мы не сбегаем, не деремся, а впадаем в стресс, опасаясь открытого конфликта или увольнения. Если ситуация повторяется изо дня в день мышцы «застревают» в этом состоянии и возникает так называемый «мышечный панцирь»- состояние хронического напряжения различных групп мышц. Термин ввёл Вильгельм Райх. Функцией «панциря» является защита от неудовольствия или возможной опасности. В. Райх выделял семь сегментов мышечного панциря. Место блокировки в каждом из них напрямую зависит от непрожитой эмоции. Например, глубокая печаль может выражаться в грудном зажиме, подавленные слёзы — в горле.
Постоянное напряжение мышц может приводить к нехватке энергии, нарушению обмена веществ и различным заболеваниям. Для снятия мышечных блоков важно обратить внимание на сдерживаемые эмоции, проработать внутриличностные конфликты и обязательно физическое воздействие на проблемную зону для расслабления.
Существуют различные способы снять напряжение. Подсознание, источник и хранилище наших проблем и секретов, отметит это и работа на выход из конфликта начнется:
- Активно напрягите мышцы на 30 секунд. По истечении этого времени спазм исчезнет.
- Занятия физической активностью позволяют задействовать различные мышечные группы, тем самым завершив "подвисшую" программу.
- Массаж. Увы, он не всегда приносит мгновенное удовольствие, как многие могли бы ожидать. Глубокий и качественный массаж может быть дискомфортным, особенно для напряженных мышц.
- Работа с обстоятельствами. Измените или место работы, или отношение к трудностям.
Здесь важно быть максимально честным с собой, осознавая действительные причины напряжения. Это может быть трудно, так как с детства нас приучили терпеть. К тому же есть дополнительные "плюшки" в виде зарплаты и оправданий для стресса.
Боль и дискомфорт в руках — частые симптомы, связанные с физиологией, но не только физические факторы могут быть причиной; психология тоже играет свою роль.
Значение рук в психосоматике?
Чтобы понять, что может означать боль или нытье рук, нужно вспомнить, для чего они нам нужны? Практически все мы делаем руками: работаем, обслуживаем себя. А еще, ими мы хватаем, что-то или кого-то удерживаем. Поэтому в психологическом смысле руки могут означать следующее:
- выполнение работы, домашних дел, хобби;
-удержание кого-то или чего-то;
-оказание помощи, поддержки окружающим людям;
-получение благ от других людей или жизни в целом;
Если возникают боль в руках, которая не объясняется медициной, психологическая проблема может крыться в этих трех направлениях.
Психосоматика боли разных частей рук
Руки принято разделять на кисти, пальцы, предплечье, локоть и плечо. В зависимости от того, где болит, вероятны свои психологические факторы. Рассмотрим самые распространенные: - боли в суставах – проблемы в психологическом ограничении движений, собственной свободы. Например, вы не совершаете то, чего очень хотите, постоянно зажаты от неуверенности в себе;
- боли в плече или предплечье – окружение «вампирит» вашу энергию или нескончаемый поток нежелательных ситуаций;
- боли в локтях – вы не можете чего-то добиться, получить желанную «власть». Касается как работы, так и личных отношений;
- при болях в кистях или пальцах – в течение долгого времени невозможность закончить начатое дело или выполнить желаемую задачу.
Психосоматика боли в левой и правой руке
Существует связь психосоматики и со стороной руки: левой или правой.
В психосоматике считается, что левая рука – это получение чего-то, а правая – отдача. Поэтому, если у вас болит левая рука, у вас возникают проблемы с получением благ. Например, вы не доверяете окружающим вас людям, миру в целом. Часто боль в левой руке говорит еще о незнании собственных желаний. Отсюда проблемы с получением «подарков» от жизни. Психика не знает, как на них реагировать, потому что личность не уверена в правильности своих желаний.
Избавиться от боли в левой руке можно через развитие благодарности и доверия к миру. Возможно, вы боитесь принимать, потому что считаете, что будете должны? Виной всему травматический опыт или страх показаться эгоистичным,неуместным ? Вам нужно понять и осознать собственную ценность, развить здоровый эгоизм и научиться смотреть на мир объективно.
Правая рука – это действия, отдача, потеря чего-то. Обычно боль в правой руке говорит о нежелании расставаться, терять что-то или кого-то. Так часто происходит с людьми, которые не умеют отказывать. Их добротой окружающие пользуются, а человек понимает – так неправильно, так быть не должно, и психика дает знаки через тело. Возможна и обратная ситуация, когда человек слишком эгоистичен, притязателен, он ожидает, что все вокруг должны ему за услугу. В этом варианте нужно научиться получать удовольствие от собственной помощи.
Онемение рук по психосоматике
Помимо боли, психосоматика может проявляться через онемение. Ощущение, когда вы перестаете чувствовать конечность, она начинает покалывать. Руки являются аналогией всех наших действий – ими мы помогаем, держим, отдаем, выполняем работу, взаимодействуем с людьми и так далее. Если руки немеют, совершать все это уже невозможно. Тут возможны несколько вариантов причин:
- на самом деле, вы не хотите заниматься определенным делом, поэтому руки буквально отказываются слушаться;
- вы ощущаете сильную обиду, стыд, непринятие, которые мешают выполнить то, что нужно, важно, а главное нравится вам; - - вы специально запрещаете себе что-то делать, но очень этого хотите. В ответ на запрет, руки могут начать неметь.
Как справиться с дискомфортом в руках
Боли или онемение рук может иметь чисто физиологический характер, поэтому первым делом нужен врач. Если медицинские исследования показали отсутствие физических отклонений то дело в психике. Здесь вы уже можете попробовать разобраться самостоятельно.
Главное – найти причину и устранить ее, наладить отношения между телом и психикой. Чтобы это сделать попробуйте отследить и ответить на следующие вопросы:
- когда вас настигает боль? - какие обстоятельства предшествуют приступу боли?
- кто находится рядом в такие моменты?
- что мучает вас в последнее время, что вы ощущаете большую часть времени?
- когда и в каких обстоятельствах возник первый эпизод?
- есть ли что-то, что вы давно хотели сделать, но не решались?
Важно проследить за приступами, если они приходят регулярно. Особенно много информации даст знание обстоятельств первого психосоматического проявления. Чтобы проконтролировать себя, ведите записи чувств, эмоций, поступков и состояние рук при этом.
Когда причина определена с нужно с ней поработать. Это длительный психологический процесс. Лучше всего воспользоваться помощью специалиста. Психосоматолог сможет и определить вероятный фактор возникновения психосоматических болей, и разобраться с выявленной психологической проблемой.
Но самое правильное слушать себя, слышать себя и жить в согласии с сами собой ! Будьте здоровы !