Доброго дня, дорогие мои! Когда мы разобрались с мотивацией и теперь точно знаем, для чего нам это надо. Теперь у нас достаточно решимости и мы изменили питание, а не просто сидим и раздумываем, что хорошо бы сбросить несколько лишних кило. Только после этого мы шагаем третий шаг!
Стройнеем - за счет питания, спорт - это рельеф тела!
Конечно движение - это жизнь! И третий шаг - конечно же физическая активность! Только хочу сразу предостеречь от частых ошибок. Сбрасываем лишние килограммы мы изменением питания, а вот подтягиваем силуэт, и получаем тонус - физическими нагрузками. Тот, кто стройнеет за счёт физ нагрузок обречён на откат, как только вы прекратите занятия, все вернётся на место, но скорей всего ещё и прибавится.
Как готовить на семью, если я это не ем...
Хочу ещё добавить пару слов к питанию. Может возникнуть вопрос, как готовить на семью, неужели себе отдельно. Нет, не нужно себе готовить отдельно, просто готовим разнообразней. Если у всей семьи на ужин макароны с мясом, то себе делаем мясо с овощами, опять таки мясо можно взять из макарон. Если семье готовим картофель с котлетами или мясом, себе берём котлету и салат или овощи. Конечно помним про правило тарелки) Я часто готовлю тушёные или запечённые овощи, которые мне идут гарниром, а всём просто и приятным дополнением!
Можно ли выпечку?
Можно! Только в первой половине дня и в меру!
Ну что ж, думаю теперь можно идти дальше!)
Шаг третий - физическая активность.
Тут самое сложное - начать! Нужно определить, что для вас будет более приятным и частоту, которая не будет тяготить. Я терпеть не могла бегать и была абсолютно уверена, что мне подойдет - плаванье, прогулки, йога и езда на велосипеде))))
В итоге, я все таки-решила начать бегать на стадионе. Потому что, это то что я могу делать с постоянной периодичностью, дети будут гулять рядом и всем будет хорошо)
Первый круг- было оооооочень тяжело, я просто задохнулась и мне пришлось пройти еще круг, чтобы восстановить дыхание. Для меня было не обременительно пообещать себе, что ходить на стадион я буду один раз в неделю. Тут вроде мало и даже стыдно не выполнить такое простое обещание)
Потом постепенно мне стало хотеться пойти еще) в итоге к концу лета я уже пробегала 3 круга и ходила на стадион 2-3 раза в неделю, потому что хочется)
Потом нужно было определиться какая активность будет зимой и осенью, я очень ленивая и заниматься сама дома я не буду ( пробовала не вышло, всегда что-то отвлекает, дома вообще полно дел!!!) поэтому решила пойти в фитнес зал. И очень рада, что решилась на это. Для меня это было впервые и очень необычно, поэтому, если для вас фитнес это обычное дело - искренне за вас рада!) занимаюсь я по прежнему 1 раз в неделю и мне этого достаточно! И результаты есть, все это глупости, что надо обязательно чаще) хорошо бы, но не обязательно) лучше что-то чем ничего! На этом пока все и до встречи! Набирайтесь решимости и идите к своему здоровью и стройности!)))