Здравствуйте!
Рассказывая о причинах невротических проявлений, не могу оставить без внимания такую тему, как наши "базовые страхи".
Многие по ошибке отнесут данную категорию ко своим обсессиям и что причиной их возникновения, послужило такое расстройство, как ОКР, но это далеко не так. Дело в том, что "базовые страхи" -это то, что присутствовало у нас до всех видов невротических проявлений и более того, семимильными шагами приближало нас к неврозу.
Для наглядности приведу в пример несколько своих базовых страхов:
- страх за здоровье детей ( каждый раз, когда они заболевали обычным ОРВИ, я становился обладателем нескольких сотен седых волос..... Прекрасно понимая, что это не смертельное заболевание и что в детстве этим же болел и я и жена, да и вообще все, я не мог себя успокоить и вгонял себя в тревогу такими мыслями, как: "у нас наверное уникальный случай и в этот раз все будет по другому", "температура держится уже 3 дня, а раньше проходила за 2, значит я был прав и у нас уникальный случай, а врачи ничего не видят....");
- страх за уход ( увольнение) с работы ( дело в том, что так сложилось с момента формирования семьи, что я в ней единственный кормилец и уход с работы означал для меня просто нечто ужасное, что позволило бы лишить меня родительских прав, а моих детей передать в детский дом. Еще данную проблему усугубляло мое "тоннельное" мышление, что я умею только ловить жуликов и как бы сильно не старался - увидеть себя на какой-либо должности "на гражданке" у меня не получалось).
Был у меня ещё один страх, но его указывать я не буду, так как он в прямом смысле просто ужасен и восприимчивым людям о нем лучше не знать.
Так что же мы имеем? У того или иного человека имеются свои "базовые страхи", которые в определенный период времени вылазили наружу, пораждали у нас негативные эмоции, которые в свою очередь породили у нас невроз. Думаю после моих слов, вы поняли отличие базового страха от обсессии, возникающей при ОКР. Не люблю повторяться, но придется. Причиной наших базовых страхов также является черно - белое мышление, не имев которого, мы бы не присваивали бы каким-то жизненным обстоятельствам подобный статус, а умели бы думать гибко и видеть более реалистичный и куда менее страшный исход событий.
Что же делал я, для проработки своих страхов? Работал над изменением своего искаженного мышления при помощи A, B, C, D, E, F, G - схемы, а также проживал свои страхи ( также как и обсессии) путем проделывания упражнения "Цунами", в котором мы искусственно воссоздаем свой страх и доводим его до самого ужасного завершения, чтобы понять, что это всего лишь наша фантазия, которая не имеет ничего общего с реальностью.
Подробное описание этих двух техник имеется в моих предыдущих статьях и не вижу смысла переписывать их из раза в раз, но данный метод лично мне помог, а так как мы "невротики" во многом схожи ( симптоматика, привычка думать по "особенному" и прочее), то и способы работы над собой будут те же ( в большем ряде случаев).'
Было бы очень здорово, если бы вы взяли себе за основу, каждый раз, когда имеете ту или иную, тревожающую вас мысль, прорабатывать ее по A, B, C, D, E, F, G - схеме. Данный подход сформирует у вас привычку в будущем автоматически, а не в телефоне или тетради оспаривать свои "неправильные" доводы и выводы и видеть разные жизненные ситуации в объективном свете.
Перед завершением изложения, хочу уточнить один нюанс, о котором говорил в статье, имеющей описание техники "Цунами" - обязательно присвойте каждому своему страху определенный процент значимости от 1 до 100, чтобы работать над "самым тяжелым случаем", тогда, когда пройдете через ряд менее "болезненных" страхов.
Надеюсь все было написано доступно, а примеры были поняты. Крепкого вам физического и духовного здоровья. До новых встреч!