Вы замечали, как в один день полны энергии и вдохновения, а в другой — усталость, раздражение и апатия? Это не просто перепады настроения, а естественный процесс, связанный с вашим гормональным фоном. Женский организм живет по четкому ритму, который влияет на эмоции, продуктивность, сексуальность и самочувствие.
Я, Ольга Андрэ, репродуктивный психолог, помогаю женщинам понять свой цикл и использовать его в свою пользу. Когда мы осознаем свои биоритмы, жизнь становится легче, менструация проходит комфортнее, ПМС больше не выбивает из колеи, а в отношениях наступает гармония.
Что значит «жить по циклу»?
Это не просто отслеживание менструации или овуляции в календаре. Это про то, чтобы:
✔ Понимать, когда у вас пик энергии, а когда нужен отдых.
✔ Использовать гормональные фазы для работы, отношений, тренировок.
✔ Жить в согласии с природой своего тела, а не бороться с ним.
4 фазы женского цикла и как они влияют на нас
1️⃣ Фолликулярная фаза (7–10 дней после месячных)
🔹 Что происходит? Растет уровень эстрогена, улучшается настроение, появляется энергия.
💡 Как использовать? Отличное время для новых начинаний, учебы, активной работы, физических нагрузок.
2️⃣ Овуляция (1–3 дня, середина цикла)
🔹 Что происходит? Организм достигает гормонального пика, мы становимся уверенными, общительными и сексуальными.
💡 Как использовать? Идеальный момент для знакомств, свиданий, переговоров, выступлений и творчества.
3️⃣ Лютеиновая фаза (10–12 дней после овуляции)
🔹 Что происходит? Уровень прогестерона повышается, появляется спокойствие или, наоборот, раздражительность.
💡 Как использовать? Подходит для внутренней работы, завершения дел, самоанализа, уединения.
4️⃣ Менструация (3–7 дней)
🔹 Что происходит? Организм очищается, снижается уровень гормонов, появляется потребность в отдыхе.
💡 Как использовать? Важно давать себе время на восстановление, снизить нагрузку и слушать тело.
Почему важно жить в ритме своего цикла?
Если игнорировать свои биоритмы, можно столкнуться с:
❌ Сильным ПМС и болями при месячных.
❌ Эмоциональными перепадами и хронической усталостью.
❌ Проблемами в отношениях из-за непонимания своих потребностей.
Но если учитывать природные циклы, можно:
✅ Жить без мучительного ПМС и болезненных менструаций.
✅ Повысить продуктивность, работая в нужное время.
✅ Понимать себя и свои эмоции, не обвинять себя в “капризах”.
Хотите узнать больше?
Приглашаю вас на семинар «Жизнь по циклу», где я подробно расскажу, как выстроить свою жизнь в гармонии с гормональными фазами и улучшить самочувствие!
📅 Когда? 15 февраля с 14:00 - 19:00
📍 Где? Лофт Маскот, Москва, головинское шоссе дом 11
Ваше тело — это не хаос, а четкая система, которая хочет быть услышанной. Научитесь понимать его — и ваша жизнь изменится!
С любовью,
Ваша Ольга Андрэ, репродуктивный психолог