Найти в Дзене
Психолог Екатерина Агафонова
30 подписчиков

Простить отца. Задание 5.

1
1 мин
Найдите силу в себе. Процесс прощения отца может быть очень трудным и эмоционально истощающим. Но важно помнить, что в вас есть сила преодолевать эти трудности.
Позвольте себе быть уязвимым и признать, что прощение — это акт силы, а не слабости. Это требует от вас смелости столкнуться с болью и страхом, но это также может быть освобождающим и исцеляющим опытом.
Найдите в себе силу, чтобы открыться для прощения и дать себе разрешение на исцеление и рост. Возможно, вам поможет практика самоуважения и самолюбви, а также обращение за поддержкой к друзьям, семье или профессиональному психологу, который поможет вам пройти через этот сложный, но важный путь к прощению. Ответьте на вопросы: Что вам нужно было в детстве от папы? Какие ваши потребности он не смог удовлетворить? Что вас не удовлетворяло в его обращении с вами, где вам было больно, в чем вы разочаровались? Что папа делал с вами неправильно – с точки зрения вас-ребенка и вас-взрослого (отдельно)? Что бы вам хотелось от него полу

Найдите силу в себе. Процесс прощения отца может быть очень трудным и эмоционально истощающим. Но важно помнить, что в вас есть сила преодолевать эти трудности.
Позвольте себе быть уязвимым и признать, что прощение — это акт силы, а не слабости. Это требует от вас смелости столкнуться с болью и страхом, но это также может быть освобождающим и исцеляющим опытом.
Найдите в себе силу, чтобы открыться для прощения и дать себе разрешение на исцеление и рост. Возможно, вам поможет практика самоуважения и самолюбви, а также обращение за поддержкой к друзьям, семье или профессиональному психологу, который поможет вам пройти через этот сложный, но важный путь к прощению.

- Задание дня -

Ответьте на вопросы:

Что вам нужно было в детстве от папы?

Какие ваши потребности он не смог удовлетворить?

Что вас не удовлетворяло в его обращении с вами, где вам было больно, в чем вы разочаровались?

Что папа делал с вами неправильно – с точки зрения вас-ребенка и вас-взрослого (отдельно)?

Что бы вам хотелось от него получить, если бы Вы могли повернуть время вспять и что-то изменить в его голове?

Представьте, что это стало возможным. Какую мысль вы бы «поселили» в его голове – про отношения с вами?

По итогам ответов на эти вопросы составьте список основных не удовлетворенных папой потребностей.

Обратитесь к образу отца: «Папа, почему, почему всего этого ты мне не давал? Почему ты так поступал?».

Напишите письмо себе от лица своего папы неведущей рукой. Встаньте мысленно, телесно, в чувствах на место своего родителя. Пишите все, что захочется – в ответ на прозвучавший сейчас вопрос. Объясните свою позицию - максимально подробно.

Прочитайте написанное от лица папы письмо. Напишите ответ папе. Если есть такое желание – плачьте, кричите, подключите свое тело.

  • Проанализируйте прочитанное на рациональном уровне.
  • Добавьте размышления о причинах, повлиявших на то, что значимые для вас потребности остались без удовлетворения.
  • Расскажите об изменениях в ваших чувствах после чтения письма.
  • Сделайте выводы.
  • Завершите эту технику так, как вам захочется.

Если готовы начать работу над собой, напишите мне, чтобы записаться на консультацию и сделать первый шаг к жизни без боли.

VK: vk.me/epagafonova

WhatsAap: wa.me/79195767055

Telegram: t.me/epagafonova