Привет, мои дорогие мамы-героини! 👋
Вы уже, наверное, пережили этот ураган под названием "первый год с малышом". А кто-то, возможно, сейчас в самой гуще событий. Помните, как в фильмах показывают тайфун? Вот это оно самое, только вместо ветра у вас – бесконечный поток подгузников и милых (и не очень) звуков. Но давайте честно, это самый милый тайфун на свете, правда? 😉
И вот, когда кажется, что жизнь с младенцем – это сплошное "ням-ням", "агу-агу" и "срочно-на-ручки", мы часто забываем о себе. А ведь, как говорят в самолете, "сначала маску на себя, потом на ребенка" (хотя в нашем случае, чаще наоборот, да?). Поэтому сегодня поговорим о 5 вещах, которые нам, родителям, НУЖНО продолжать делать после рождения малыша, чтобы не превратиться в зомби-маму (хотя, порой так и тянет, не спорю).
Итак, откладываем детские погремушки и достаем… себя!
1. Спать! (Да, это возможно!)
Я знаю, я знаю, звучит как шутка, особенно в первые месяцы. "Сон? А это где продают?" – думаете вы, наверное. Но давайте будем честны, недосып – это не просто плохое настроение, это реально опасно! Вы становитесь похожи на зомби, которые пытаются застегнуть коляску, при этом ища ключи в холодильнике (со мной такое было, честное слово!).
Поэтому, девочки, у нас есть задание: искать возможности для сна!
• Дневной сон? Да! Даже 20 минут "тихого часа" (ага, с ребенком это звучит как комедия) могут спасти ситуацию. Забудьте про идеальную уборку и гору неглаженного белья. Ваше здоровье и здравый ум важнее.
• Делегируйте обязанности! Папа, бабушка, дедушка, подруга, даже соседский кот (ладно, кота не надо) – кто угодно, кто готов подержать малыша, пока вы дремлете. Используйте всех!
• Ищите лайфхаки! Белый шум, беруши, маска для сна – все средства хороши! Главное – поймать хотя бы несколько часов непрерывного сна.
Помните, как сказал один мудрый человек: "Сон – это как пароль к нормальной жизни". И он абсолютно прав! Без сна мы просто овощи с детскими пеленками в руках.
2. Быть парой (а не только мамой и папой)
С появлением ребенка вся наша жизнь начинает вращаться вокруг маленького карапуза. Это нормально и естественно. Но между кормлениями и сменой подгузников важно не забывать про то, что вы – пара.
Когда вы в последний раз говорили друг другу что-то кроме "где подгузники" или "он снова плачет"? Скорее всего, дольше, чем вы думаете.
Поэтому, дорогие мои, вот что мы делаем:
• Свидания! Нет, я не говорю про ресторан с белыми скатертями. Хотя, если есть возможность – почему бы и нет? Можно устроить свидание дома, после того как ребенок уснет. Зажгите свечи, откройте бутылочку вина (или сока, если кормите), поговорите о чем-то, кроме детей.
• Объятия! Да, это так просто, но так важно. Обнимайтесь чаще, держитесь за руки, целуйтесь! Физический контакт – это клей, который скрепляет ваши отношения.
• Совместные дела! Найдите то, что вам обоим нравится. Смотрите фильм, играйте в настолки, готовьте вместе ужин, даже просто разговаривайте по душам. Главное – проводите время вместе, как пара.
Не дайте ребенку стать единственной связующей нитью в вашей паре. Вы были парой до него, и вы ей останетесь после. Любовь и взаимопонимание – это лучшая основа для крепкой семьи.
3. Заниматься своими хобби (даже если на это есть 15 минут)
Помните себя до рождения ребенка? У вас были хобби, увлечения, занятия, которые приносили вам радость и удовольствие. И вот, с появлением малыша, кажется, что про них можно забыть. "Ну какие теперь танцы, когда у меня тут пеленки и какашки?" – спросите вы.
И я вас понимаю. Но! Именно сейчас, когда вы чувствуете себя мамой на все 100%, важно не забывать и про себя, как про личность.
Поэтому, вот как мы это реализуем:
• "Минуты для себя"! Даже 15 минут в день, посвященных любимому занятию, могут сотворить чудо. Читайте, рисуйте, вяжите, пойте в душе – делайте то, что приносит вам радость.
• Планируйте! Да, это звучит по-деловому, но планирование помогает выделить время для хобби. Запишите в свой календарь "время для себя" и отнеситесь к нему так же серьезно, как и к кормлению ребенка.
• Найдите единомышленников! Вступите в клуб по интересам или найдите группу мам с похожими увлечениями. Совместное творчество – это вдвойне весело!
Хобби – это ваш островок спокойствия в океане материнства. Это то, что наполняет вас энергией и делает вас счастливее. А счастливая мама – это счастливый ребенок.
4. Встречаться с друзьями (и не только по поводу детей)
Да, у нас теперь общая тема для разговоров – дети. И это здорово! Но иногда так хочется поговорить о чем-то другом, правда? О фильмах, книгах, путешествиях, сплетнях (ну куда же без них).
Поэтому, девочки, не забываем про подруг:
• Звонки и сообщения! Не обязательно встречаться каждый день. Позвоните подруге, напишите смс, отправьте смешную картинку. Поддержка друзей – это бесценно.
• Девичники! Пусть даже с детьми, но девичники! Устройте пикник в парке, сходите в кафе, посетите выставку. Главное – общайтесь, смейтесь и наслаждайтесь компанией друг друга.
• Организуйте "мамские посиделки"! Собирайтесь с другими мамочками, чтобы поделиться опытом, посмеяться над забавными ситуациями и просто отдохнуть от бытовых хлопот.
Друзья – это наша отдушина, поддержка и опора. Не лишайте себя удовольствия от общения с ними.
5. Заботиться о себе (не только снаружи, но и изнутри)
Мы так заняты заботой о наших малышах, что часто забываем о себе. А ведь мы тоже нуждаемся во внимании и любви.
Что мы делаем?
• Правильное питание! Забудьте про бутерброды на бегу. Ешьте здоровую и сбалансированную пищу. Вашему организму нужна энергия, чтобы справляться со всеми трудностями материнства.
• Физическая активность! Да, я знаю, что иногда хочется просто упасть на диван и никуда не двигаться. Но даже небольшая зарядка, прогулка или танцы под любимую музыку – это уже большой шаг к хорошему самочувствию.
• Уход за собой! Найдите время для маски для лица, расслабляющей ванны, маникюра. Выглядеть ухоженно и красиво – это не прихоть, а проявление любви к себе.
Забота о себе – это не эгоизм, это необходимость. Вы должны быть в ресурсе, чтобы давать любовь и заботу своему ребенку.
В заключение…
Дорогие мои, материнство – это прекрасное и сложное путешествие. Не забывайте о себе, ведь вы – не только мамы, но и женщины, личности, друзья. Находите время для отдыха, любимых занятий, общения с близкими. И помните, что вы – самые лучшие мамы на свете! 💪💖
А какие у вас секреты "выживания" в материнстве? Делитесь в комментариях, будем вместе вдохновляться и поддерживать друг друга! 😉