Всем здравствуйте!
Всем, кто с чаем-кофе - приятного ☕
Я все еще в пути к 44-46 размеру. Идти мне, как минимум, месяца три, а в идеале, сделать это образом жизни. Поэтому, нет-нет да и будут здесь проскакивать статьи про мои опыты в плане стройности. Пока что, есть над чем работать.
Слышали когда-нибудь про атомные привычки? Это когда вводятся полезные привычки по одной, постепенно, чтоб не уйти в откат. Отмазка для таких же ленивых дамочек как я😄
Короче, один месяц ты привыкаешь, например, никуда не добавлять сахар. Начиная со второго - не ешь мучное. Ну это условно. Таким нехитрым способом за год можно внедрить в свою жизнь аж 12 полезных привычек. А попробуйте-ка их внедрить все в один день, что выйдет? Правильно, через неделю можно взвыть и послать все эти полезные привычки дальним краем.
Поэтому к своей цели не "поХУДеть", а здоровым способом снизить лишний вес, я иду медленно. Это я сама себе в красивый фантик завернула и модную наклейку наклеила на своё разгильдяйство. Пропал во мне маркетолог, я считаю 😄
А если серьезно, я всегда топила и топлю за здоровый образ жизни и рациональное питание. Я даже знаю и не падаю в обморок от слов "киноа", "батат" и "кэроб". И даже не принимаю за мат слово "нутрициолог" 🙂 А еще я умею доить кокос и миндаль (делать кокосовое и миндальное молоко).
Ну так вот, клетчатка, белок, долгие углеводы и полезные жиры - наше все.
Осталось все это в себя впихнуть и вообще огонь будет. А самое сложное - впихнуть клетчатку в пубертатных. Которым тоже надо. Не ради веса. Ради здоровья.
У моей пубертатной дочери есть замечательный плюс. Я бы даже сказала, что это прям ее супер-сила. Она запросто может взять пачку замороженных овощей, промыть-переложить в тарелку, разогреть и съесть. Вот просто так, без специй, без соли. Взять и съесть. Я даже в единичном экземпляре проглотить такое не смогу. А тут взять и съесть целую тарелку преснятины.
Ну вот, а я клетчатку в виде овощей просто подмешиваю везде и меняю лозунги. Например, взяла кусок индейки, прокрутила фарш, овощей туда напихала "чтоб сочнее было".
Ну оно и правда, вкусно получается. Плюс я стараюсь тушить, не жарю до состояния активированного угля.
Так вот, в этом месяце моя атомная привычка - отказ от пшеничного и дрожжевого хлеба во всех его проявлениях. Ни цельнозерновой никакой. Я себе научилась делать всякие вафли из псиллиума, из чечевицы, из пророщенной зеленой гречки. И мне прям реально уже стало вкусно. Первое время, конечно, "бе" было.
Сахар я не ем. Перекусы лишние убрала. Чистой воды пью достаточно. Ждём-с. Желательно на тренажёре🙂
Ну и на прошлой неделе мне подружка подарила кучу книг с рецептами для таких "увлечённых" как я🙂
И там я даже нашла рецепт торта.
А мы же все по дням рождения бродим всю зиму. Вот, замахнусь на два сразу: один обычный, для нормальных людей, второй "для тех, кто в образе". Вот она, биполярочка в действии🙂
Потом расскажу, получилось или фигня.