Если не знаете как снять свой стресс и переключиться, то стоит просто почитать. Буквально 6 минут чтения книги поможет снять уровень стресса на 68%, это подтвердили опыты британских ученых. Из всех видов антистрессов, которые они проверили, чтение лидировало. При этом, прослушивание музыки помогло снять тревогу на 61%, чашка чая - 54%, а прогулка - 42%. Почему чтение спасает? Если сделать чтение своим регулярным занятием, читая хоть по 6-20 минут в день, то можно будет заметить улучшения в настроении, самочувствии и сне.
Если не знаете как снять свой стресс и переключиться, то стоит просто почитать. Буквально 6 минут чтения книги поможет снять уровень стресса на 68%, это подтвердили опыты британских ученых. Из всех видов антистрессов, которые они проверили, чтение лидировало. При этом, прослушивание музыки помогло снять тревогу на 61%, чашка чая - 54%, а прогулка - 42%.
Почему чтение спасает?
- Когда мы читаем, то сосредоточиваем внимание на чем-то одном, такая концентрация внимания сродни медитации и дыхательным практикам.
- Мы как бы останавливаемся и замедляемся. В быстром потоке современного мира часто не хватает паузы для расслабления.
- Чтение погружает в мир героя, таким образом мы отвлекаемся от собственных проблем, переключаемся на что-то другое.
- С помощью чтения мы так же можем сопереживать и эмоционально откликаться. Таким образом мы начинаем лучше понимать эмоции людей и свои собственные, тренируем эмоциональный интеллект.
Если сделать чтение своим регулярным занятием, читая хоть по 6-20 минут в день, то можно будет заметить улучшения в настроении, самочувствии и сне.