4-й день моего марафона "Похудей к лету". 4 лайфхака в помощь худеющим

Всем доброго времени суток!👐

Друзья, мой марафон " Похудей к лету" продолжается. Я проанализировала свои ошибки на этом пути и готова поделиться полезными лайфхаками с худеющими.

Я на прогулке в бору. Все фото в статье автора.

✍️Определитесь с количеством калорий

которые Вам необходимо потреблять ежедневно для того, чтобы вес снижался. Это будет Вашей отправной точкой и ежедневным ориентиром, к которому надо стремиться. У меня эта цифра 1500-1600 ккал. Определяется она исходя из Вашего возраста, веса и физической активности в течении дня. Информации, о том, как определить эту цифру в сети очень много.

🥗Составьте меню

Я совершила ошибку, начав худеть без составления предварительного меню на свои 1500 ккал в день, с учётом КБЖУ (коэффициента белков, жиров и углеводов). Поэтому первые 3 дня перебирала около 300 ккал, постоянно ощущала голод и плохо спала. Нужно было составить заранее список любимых блюд и определить их калорийность. Конечно это труд. Но без труда не вытянешь и рыбку из пруда. Именно поэтому, большинство худеющих слетают с диеты на третий день, начиная есть всё подряд.

Мой обед. Чтобы он не выглядел так уныло, надо заранее составлять меню

⚖️Купить хорошие весы

Перед похудением нужно купить хорошие весы, чтобы отслеживать свой прогресс. Можно купить умные весы, которые подключаются к телефону. Стоят такие весы недорого, по пользы приносят много. И обязательно купите настольные, кухонные весы с функцией тары, чтобы взвешивать то, что вы едите и считать калорийность продуктов. Со временем вы научитесь быстро определять вес продукта и его калорийность на глазок. Но на первых этапах весы необходимы.

Мои весы. Недорогие, но вес показывают правильно.

💪Соблюдать режим дня

Если вы встали на путь похудения, то стабильный режим дня обязательное условие, при котором вы начнёте худеть. Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время. Высыпайтесь, спать желательно не менее 8 часов. Ешьте в одно и тоже время, так Вам будет легче переносить чувство голода первое время. Потом организм привыкнет к потреблению того количества калорий, который нужен для похудения.

Друзья, а какие лайфхаки на пути к похудению знаете Вы? Поделитесь в комментариях.

Ставьте лайк в поддержку автора и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации!

Всем добра!