Растить любого ребенка тяжёлый труд. Порой незаметный и неблагодарный. Растить ребёнка с ограниченными возможностями здоровья это не просто труд, а настоящая пахота. И иногда наступают моменты, когда силы заканчиваются.
Для тех, кто здесь впервые. Я мама сына с РАС и ABA- терапевт. Пробуем, ищем, боремся. Здесь делюсь опытом. Возможно, кому-то он будет полезен.
Я очень благодарна людям, которые посоветовали мне курсы по игротерарапии Киры Меснянкиной. Божественным проведением эта рекомендация дала мне гораздо больше, чем знания.
Посмотрев на видео как педагоги самозабвенно играют с детьми, я поняла, что так просто не смогу. Даже если у меня будут знания, просто не хватит энергии.
Я физически сейчас не могу выдать ни яркую эмоцию, ни всплеск энергии. Сложно выплеснуть то, чего нет. Вскрылась проблема достаточно сильного выгорания.
Спасение утопающих...
Казалось бы тут просто. Банальный совет "надо больше отдыхать", "нужно уделять время себе". Вопрос в том, что никто не говорит как это сделать, когда ребенок от себя не отпускает ни на шаг. Из дома физически не выйти. Желающих испытать острые ощущения и остаться с ним один на один тоже мало.
Поэтому поделюсь что мы разработали для меня.
1. Перестройка режима дня.
Как и многие мамы я испытываю недостаток личного пространства и времени. Поэтому теперь я встаю на 4 раньше всей семьи.
Спокойно делаю все свои дела. Настроение становится лучше. Перестала видеть в домашних рабовладельцев, микроклимат в семье улучшился.
Энергии на "полную смену" конечно не хватает. Однако муж и дочь дают мне поспать часик в течение дня.
2. Музыка
У меня с музыкой всегда были особые отношения. Я могу от неё взять немножко энергии. Теперь в обязательном порядке слушаю. И пою.
Стараюсь брать с длинными нотами, которые нужно брать с силой в голосе. И в эти ноты вкладываю все плохие эмоции, которые хочу отпустить.
3. Планирование
Очень много энергии у меня лично отбирает удерживание в голове расписаний, дел и прочего.
Теперь я все пишу. Очень много списков. От расписания детей до меню. Все, что не особо значимо, вычеркивается. В общем, насколько можно, упрощаю себе жизнь.
Возможно, кому-то будет полезен и такой опыт. Всем родителям желаю быть в хорошем физическом и душевном состоянии, ну а деткам успехов и радовать мам и пап.